Дневник питания за 04.10.2023

День-123🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Выпиваю не просто так, а по делу. Donat -кальций, магний и еще что- то полезное.. но может камушек двигать в почках.. и если это не драгоценый- нафига он мне на выходе?🤣 Ессентуки и боржоми для, все тех же почек,- поддержка... и йод для щитовидки Ессентуками добираю)) Возникла идея клюквенным морсиком свои почки поддержать!!! На ум пошло... Когда вернется с результатом- ХЗ!!🙏🤣🤣
Кто меня еще побалует, как не я себя СаМа🥰❤Двигаемся...

Обед

В течении дня

Ужин

Завтрак

Прогулка в магазин, купила дынных сахар, чай с лемонграсом- буду чаевничать🥰🤣❤

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Брусничное варенье	30	73.6	0.1	0.1	17.9
Шайбочка творожная на кефире , запеканка	80	245.2	18.6	10.6	17.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Итого	867	447	25	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки из говяжьей рульки	160	196.2	29	5.1	6.2
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Итого	984	468	38	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Пюре картофельное с молоком и маслом	150	110.9	2.7	2.7	19.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Треска запеченая в сметанно яичной заливке с сыром	130	254.4	20.8	18.1	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1180	378	23	20	23

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3851	1347	91	64	101