Дневник питания за 05.10.2023

День-124🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

Ужин

В течении дня вода, шрот утром на тощак.

Прогулка

Обед. Капуста тушеная с черносливом и печенью куриной, чай зеленый с лемонграсом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Брусничное варенье	30	73.6	0.1	0.1	17.9
Шайбочка творожная на кефире , запеканка	90	275.9	21	12	19.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	870	476	23	12	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная для пирожков	100	51.6	1.6	2.4	5.8
Печень цыпленка бройлера с черносливом	80	143.6	13.2	4.8	11.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Итого	1043	199	14	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с рукколой, авокадо, помидорками	180	249.7	7	21.6	5
Страчателла	40	101.6	9.7	6.4	1.1
Шайбочки дранички картофельные	120	161.9	7.4	4.3	22.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Форель с/с атлантическая	60	91	12.5	4	0.5
Итого	1030	615	36	36	31

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	3463	1345	78	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.10.2023 06:53

подача на пятерку с плюсом Хорошо

Людмила 06.10.2023 07:36

Как всегда, просто загляденье! Нужно попробовать капусту с черносливом и печенью. Обычно делаю морковь с луком, как гарнир к печени.🙂

Алла 06.10.2023 09:30

Елена, Спасибо🌹

Алла 06.10.2023 09:33

Спасибо🥰🌹Людмила, специально не делала🤷, осталась печень с черносливом для салата и начинка для пирожков из капусты, вот такие доедалки получились.
https://health-diet.ru/people/user/667582/blog/335633/
А так есть блюдо у поляков или литовцев именно в капусту добавляют чернослив, пробовала, мне понравилось, вот и у меня что- то вкусное получилось))Бигос называется.🥰
https://health-diet.ru/people/user/667582/blog/317349/

Людмила 06.10.2023 10:11

Спасибо, обязательно попробую.👍🙂

Алла 06.10.2023 12:54

Людмила, 🤝🫶🌹