Дневник питания за 06.10.2023

День-125🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро+

Завтрак

Ужин

Обед

Перекус. Пирожок с капустой запросился ко мне на перекус... Своим пекла и не удержалась- таки🤷, хорошо, что сосиску в тесте не стащила😂

Прогулка с утра под зонтиком)) (◕‿↼)

Вода в течении дня и шрот семян Расторопши натощак.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром	170	150.8	11.2	2	21.4
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	1004	304	14	9	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запеченая в сметанно яичной заливке с сыром	130	254.4	20.8	18.1	1.7
Пюре картофельное с молоком и маслом	130	96.1	2.3	2.3	16.5
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Итого	336	505	31	33	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с рукколой, авокадо, помидорками	180	249.7	7	21.6	5
Страчателла	40	101.6	9.7	6.4	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	670	427	18	28	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Пирожок с капустой.	78	129.7	3.8	2	25.7
Итого	438	133	3	2	26

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2668	1424	71	79	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.10.2023 20:02

Читаю - донат, что это?

Катя Файн 06.10.2023 20:06

Валентина, Донат Магний - вода минеральная, но я тоже сначала подумала, что имеются ввиду пончики 😜

Валентина 06.10.2023 20:10

Катя Файн, А, понятно 😃

Ольга 06.10.2023 21:11

Какой завтрак аппетитный!

Лис 06.10.2023 21:36

Как аппетитно у вас выглядит еда, очень красиво. Особенно эти листья салата, аппетитно

Алла 06.10.2023 23:31

Валентина, Донат- это Дар!! Пусть вода - источник богатый минералами... Или пончик- тоже по определению -Дар))🥰

Алла 06.10.2023 23:32

Ольга, 🤗🌹

Алла 06.10.2023 23:32

Лис, Спасибо)) 🥰

ната М 07.10.2023 02:49

захотелось пирожок, именно с капустой. мои самые любимые. но я не пеку, а пекарне рядом - много теста в пирожке и мало капусты. буду довольствоваться кабачковыми блинчиками С улыбкой

Лариса Брусенцева 07.10.2023 03:42

От красивых тарелочек настроение поднимается. 😍😍😍

Алла 07.10.2023 08:53

ната мехеда, Вот и я, - не удержалась🤷😂, да капусты не жалела - впихивала в пирожки)) КБЖУ уже на автомате подсчитываю, готовлю с блокнотом и ручкой😂Ужссс...

Алла 07.10.2023 08:54

Лариса Брусенцева, Вот и хорошо, что настроение поднимается🥰🫶