Алла
07.10.2023 20:32
Дневник питания за 07.10.2023
День-126🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак
Обед
Прогулка сегодня под дождиком ...тем приятней горячий душ🙏🥰
Шрот натощак, вода минеральная
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле творожно шоколадное с мятой |
160
|
253.8 | 24.2 | 10.4 | 14.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Три сыра |
60
|
208.1 | 17.6 | 14.1 | 1.6 |
| Итого | 850 | 473 | 41 | 24 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик с камбалой, треской и форелью на бульоне из морепродуктов |
400
|
328.4 | 43.6 | 12 | 9.6 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
50
|
61.2 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 543 | 52 | 25 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с капустой. |
80
|
133 | 3.9 | 2 | 26.3 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
370
|
10 | 0.7 | 0.4 | 1.5 |
| Итого | 950 | 143 | 4 | 2 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 290 | 136 | 1 | 1 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3930 | 1349 | 104 | 60 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Елена
08.10.2023 07:46
Супчик супербелковый 
Илья
08.10.2023 19:19
Пирожок очень понравился, аппетитно выглядит
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Новые рецепты
Поздравляю