Дневник питания за 08.10.2023

День-127🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

Обед

Ужин

Прогулка

Вода в течении дня

Масло черного тмина 2 раза в день

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно шоколадное с мятой	160	253.8	24.2	10.4	14.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	1010	368	25	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик с камбалой, треской и форелью на бульоне из морепродуктов	400	328.4	43.6	12	9.6
Для украшения салатов яичный блинчик с соевым соусом	40	74.2	6.3	5.2	0.4
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Итого	510	556	57	30	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная для пирожков	100	51.6	1.6	2.4	5.8
Печень цыпленка бройлера с черносливом	90	161.5	14.9	5.4	12.9
Помидор (томат), грунтовый	34	8.2	0.4	0.1	1.3
Семена Расторопши пророщенные	10	5.1	0.4	0.6	0.4
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	370	10	0.7	0.4	1.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	609	238	18	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2629	1348	105	58	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 08.10.2023 18:53

Алла, Вы мой герой. Я походила по улице. Ветер, морось, руки мёрзнут и убыла домой, находив 4,5 шагов. Все 🙄

Алла 08.10.2023 19:08

ГАЛИНА Ш, Ага)) Сегодня ветер, дождик моросил, тоже 😪руки замерзли... Но есть хороший момент- у меня -купили после обеда куртку по размеру🥰😂, а если еще и шапку с перчатками, то можно гуять✌️🥰🤗