Алла
13.10.2023 23:05
Салат овощной с авокадо,с тыквенными семечками, сыром и зеленью
Калорийность - 102.3 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 50 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 10 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Авокадо | 40 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 11 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 48 г |
| Гребешки морские отварные "Алька" | 18 г |
| Сыр Тет де Муан,Швейцария | 12 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат овощной с авокадо, морским гребешком, креветками,с тыквенными
семечками, сыром и зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рукколу моем, режем, добавляем соус песто и огурчик
Шаг 2.
Помидорчик
Шаг 3.
Перемешиваем, укладываем на порционную тарелку
Шаг 4.
Креветки, гребешок
Шаг 5.
Сыр Тет де Муан
Шаг 6.
Авокадо
Шаг 7.
тыквенные семечки
Шаг 8.
Зелень. Приятного аппетита🥰
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.3 кКал | 6.07% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 80.3 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.6%
b-car
8.4%
В1
3.5%
B2
4.8%
Холин
5.8%
B5
8.1%
B6
4.5%
B9
8%
B12
10.5%
C
10.8%
D
0.6%
E
8.2%
H
1.2%
вит.К
32.2%
PP
8.5%
Калий
11.8%
Ca
10.3%
Si
42%
Mg
12.9%
Na
8.8%
P
19.9%
Cl
2.9%
Fe
7%
I
8.6%
Co
33.2%
Mn
16.1%
Cu
26.8%
Mo
7.9%
Se
14.5%
F
4.7%
Cr
15.8%
Zn
9.6%
1
