Алла
13.10.2023 23:10
Дневник питания за 13.10.2023
День-132🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Ужин
Завтрак.
Обед. Салат с гребешком и креветкой с тыквенными семечками, чай с
лемонграсом.
В течении дня вода, шрот семян Расторопши 15 гр. натощак.
Прогулка
Утренний перекус, морсик клюквенный с коллагеном и Артра.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт с клубничкой |
290
|
307.1 | 14.8 | 18.6 | 18.9 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
370
|
144.3 | 1.9 | 0.4 | 34 |
| Итого | 1160 | 451 | 16 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морсик клюквенный с коллагеном |
200
|
47.4 | 8.4 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 200 | 47 | 8 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с авокадо,с тыквенными семечками, сыром и зеленью |
300
|
306.9 | 22.8 | 20.4 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Итого | 1230 | 464 | 30 | 33 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нельма отварная с рисом и помидором сорта ананас |
350
|
420.4 | 32.2 | 14.3 | 37.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 430 | 32 | 14 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4725 | 1484 | 91 | 72 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
