Алла
13.10.2023 23:43
Нельма отварная ` Алька`
Калорийность - 200.1 кКал; белки - 23.2 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нельма,полуфабрикат,замороженая,Якутия | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп, семена | 1 г |
| Лавровый лист | 0.1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Нельма отварная " Алька" с луком и специями.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нельма , стейки
Шаг 2.
Укроп, лук, лаврушка, перец черный горошком
Шаг 3.
Стейк нельмы
Шаг 4.
В кипящий бульон
Шаг 5.
Варим минут 10-15
Шаг 6.
Приятного аппетита))
Шаг 7.
С рисом и помидорами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.1 кКал | 11.88% | |
| Белки | 23.2 г | 30.53% | |
| Жиры | 10.9 г | 19.46% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 60.7 г | 2.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
4%
B2
8.7%
Холин
25.6%
B5
15.9%
B6
10.7%
B9
3%
B12
229%
C
1%
D
~
E
3.8%
H
0.3%
вит.К
2.3%
PP
12.9%
Калий
20.7%
Ca
18.9%
Si
1.7%
Mg
9.1%
Na
4.8%
P
45.5%
Cl
0.2%
Fe
5.8%
I
0.2%
Co
8.1%
Mn
15%
Cu
21.6%
Mo
~
Se
90.2%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
7.5%
3
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Лучшие рационы
