Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

16.10.2023 16:43

Сугудай с картофелем, помидором, луком, авокадо и зеленью

Калорийность - 98 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Сугудай из Нельмы	120 г
Помидорки сорта ананас	110 г
Лук репчатый	15 г
Авокадо	40 г
Картофель отварной( пюре)	100 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5 г
Лимон	12 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Сугудай с картофелем, помидором, луком, авокадо и зеленью

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сугудай приготовленный, картошка отварная, помидор и лук режем дольками, авокадо, лимон. Все посыпаем зеленью и перцем молотым по вкусу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98 кКал	5.82%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.2%

b-car

5.6%

В1

4.1%

3.8%

Холин

8.5%

8.2%

B12

42.1%

16.1%

9.8%

0.9%

вит.К

10.6%

6.1%

Калий

14.1%

4.7%

34.5%

5.3%

11.4%

12.1%

10%

1.1%

33%

6.1%

12.9%

6.3%

17%

1.5%

6.6%

3.5%

Ирина 22.10.2023 21:19

класс

Алла 22.10.2023 22:59

Ирина, 😘🌹