Дневник питания за 16.10.2023

День-135🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

Обед

Ужин

Перекус

Прогулка

Вода в течение дня, шрот расторопши.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно ягодное с клубникой, голубикой, манго и курагой	160	117.4	8.2	0.8	18.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Яблоко	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Итого	798	183	9	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морсик клюквенный с коллагеном	200	47.4	8.4	0.2	2.2
Сырные шарики в сухарях "Панко"	40	145.7	5.1	11.5	5.3
Итого	240	193	13	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сугудай с картофелем, помидором, луком, авокадо и зеленью	400	392	21.2	22.8	23.2
Морсик клюквенный без сахара, с Эритритом " Алька"	230	14.7	0.2	0	1.8
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1370	519	22	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курогрудкой, сельдереем, яблоком с горчицей и майонезом	220	222	18.7	10.1	14.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	620	515	29	25	40

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морсик клюквенный без сахара, с Эритритом " Алька"	230	14.7	0.2	0	1.8
Итого	230	14	0	0	1
Итого за день	3458	1426	75	67	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.10.2023 18:24

сырные шарики классные Хорошо

не видела у вас в рецептах

Продуктовый адвокат 16.10.2023 18:39

А почему создаёте новые рецепты салатов, а не редактирует старые?

Алла 16.10.2023 19:45

Елена, Ну их🤣🤣Калорийные... один попробовала, вкусненько)) и не знала куда его вписать🤷🤣
А рецепт есть))

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2951348

Алла 16.10.2023 19:48

Женя, ХЗ🤣🤣Не редактор я , наверное))) Не знаю даже как это делается и тем более зачем это делать? 🤷Рецепт составляю, чтобы посчитать КБЖУ один раз , потому , что все повторяется))