Алла
20.10.2023 20:54
Дневник питания за 20.10.2023
День-139🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак
Ужин
Перекус
Обед
Отвар шиповника с коллагеном, Артра
С утра шрот семян расторопши
Прогулка до магазина. Купила манго, голубику и курицу))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Чернослив замоченный, клюквенным морсиком |
100
|
100 | 0.9 | 0.3 | 22.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 983 | 294 | 9 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповника отвар с коллагеном |
250
|
103.8 | 9.3 | 0.5 | 12 |
| Итого | 250 | 103 | 9 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из форели с овощами |
400
|
256 | 33.2 | 10.8 | 5.2 |
| Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной |
100
|
149.1 | 3.1 | 1.1 | 30 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1385 | 418 | 36 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк говяжьей вырезки с рукколой |
350
|
514.5 | 38.9 | 35.7 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 518 | 38 | 35 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Морсик клюквенный с акациевым медом |
250
|
33.8 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Итого | 550 | 138 | 2 | 0 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4578 | 1473 | 96 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Катя Файн
20.10.2023 21:02
Какая у вас всегда подача красивая! Приятно видеть👍
Ксюша
21.10.2023 00:11
какой вкуснейший у Вас завтрак *-* Кедрового ореха захотелось)))
Алла
21.10.2023 07:03
Нутрициолог
Ксюша, Спасибо🌹Кедровый орех по аминокислотам - омега 3,6 очень
хорош, стараюсь его везде добавлять)) 🥰
Елена
21.10.2023 08:14
все как обычно супер у вас 
коллаген
тоже пью каждый день
коллаген
тоже пью каждый день 
Валентина
21.10.2023 09:12
При таких мощных прогулках, такой жёсткий дифицит. Долгое время🕒.
Не сложно?
Алла
21.10.2023 13:08
Нутрициолог
Ксюша, Спасибо большое🤗🙏И Вам 💯осуществления задуманного🥰🤝🫶
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
