Алла
22.10.2023 00:18
Салат гребешки морские с креветками с овощами
Калорийность - 82 кКал; белки - 7 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидорки сорта ананас | 200 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Авокадо | 70 г |
| Страчателла | 70 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 52 г |
| Гребешки морские отварные "Алька" | 41 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 3 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с гребешками морскими, креветками , помидорами, перцем
сладким, авокадо, огурцом с сыром страчателла, ядрами конопли
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидоры режем дольками
Шаг 2.
Огурчики
Шаг 3.
Перец сладкий
Шаг 4.
Приправа
Шаг 5.
Посыпаем приправой салат
Шаг 6.
Гребешки морские и креветки отварные
Шаг 7.
На помидорки кладем сыр Страчателла
Шаг 8.
Ядра конопли, очищенные
Шаг 9.
Посыпаем, ядрышками овощи и сыр, Страчателла
Шаг 10.
Авокадо приправляем перцем по вкусу и лимонным соком. Приятного
аппетита??
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82 кКал | 4.87% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 82.3 г | 3.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
11.6%
b-car
10.8%
В1
3.9%
B2
4.9%
Холин
4.3%
B5
7.4%
B6
7.8%
B9
4.8%
B12
9.9%
C
46.5%
D
0.5%
E
5.7%
H
1.3%
вит.К
6.9%
PP
5.7%
Калий
10%
Ca
12%
Si
37.1%
Mg
6.8%
Na
9%
P
16.5%
Cl
1.2%
Fe
4.6%
I
5.5%
Co
35.4%
Mn
8.9%
Cu
18.1%
Mo
8%
Se
10.7%
F
3.4%
Cr
12.1%
Zn
7.3%
6
3
Ирина
22.10.2023 20:07
вопрос - кто может подсказать: вино можно при диете на снижение
веса
Ирина
22.10.2023 20:25
хор
