Алла
23.10.2023 10:44
Филе и стейки синекорого палтуса
Калорийность - 103 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Палтус белокорый | 3800 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Филе и стейки синекорого палтуса.Разделываем палтус( не
размораживая) на стейки и филе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Палтус моем ,сушим.
Шаг 2.
Разрезаем на порционные куски
Шаг 3.
Хвост разделываем на филе
Шаг 4.
Упаковываем в пакеты для заморозки и в холодильник 🥰
Шаг 5.
Филе из стейков
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103 кКал | 6.12% | |
| Белки | 18.9 г | 24.87% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 76.9 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
11.1%
b-car
0.6%
В1
3.3%
B2
6.1%
Холин
12.4%
B5
6%
B6
21%
B9
0.3%
B12
33.3%
C
0.2%
D
274%
E
4%
H
3.8%
вит.К
~
PP
28%
Калий
18%
Ca
3%
Si
~
Mg
15%
Na
4.2%
P
27.5%
Cl
7.2%
Fe
3.9%
I
~
Co
~
Mn
0.6%
Cu
3%
Mo
5.7%
Se
92.9%
F
10.8%
Cr
110%
Zn
3.3%
3
2
Ирина
23.10.2023 19:45
и кусочки такие ровные! Как????
Алла
23.10.2023 20:40
Ирина, ножечком😘Люблю, когда карасиво- ровненько🤷🤗
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
