Алла
23.10.2023 18:58
Дневник питания за 23.10.2023
День-142🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️💕
Всем доброго времени суток🥰
И сегодня получилось все зелененькое и за месяц🙏💕Вчерашний шашлычок отработала😘
Всем доброго времени суток🥰
И сегодня получилось все зелененькое и за месяц🙏💕Вчерашний шашлычок отработала😘
Ужин
Обед
Завтрак
Морсик с коллагеном, Артра
Шрот расторопши, морсик клюквенный, вода
За 30 дней средний рейтинг 95✌️
Жирные кислоты в ажуре✌️
Все Ок✌️
Жирные кислоты в ажуре✌️
Все Ок✌️
Прогулка до магазина. Купила хурмы, страчателлу, огурчиков..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
220
|
125.4 | 9 | 3.3 | 13 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
220
|
19.8 | 0.3 | 0.4 | 3.7 |
| Чернослив замоченный, клюквенным морсиком |
40
|
40 | 0.4 | 0.1 | 8.8 |
| Курага замоченная морсиком клюквенным |
40
|
36.4 | 0.8 | 0 | 7.8 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 1133 | 331 | 13 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морсик клюквенный с акациевым медом |
250
|
33.8 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Коллаген |
10
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 260 | 70 | 8 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре овощной с артишоками |
350
|
70.7 | 4.6 | 0.4 | 9.8 |
| Гребешки филе отварное "Алька" |
26
|
29.1 | 5.1 | 0.2 | 1.4 |
| Креветки тигровые очищенные отварные |
36
|
38.1 | 8 | 0.5 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
104
|
63.4 | 0.7 | 0.4 | 9.2 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Отвар шиповника "Алька" |
150
|
40.1 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 929 | 406 | 22 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами Зебра, базиликом, форелью |
340
|
484.2 | 25.2 | 38.1 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1200 | 487 | 25 | 38 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3722 | 1296 | 70 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
miracle
23.10.2023 22:10
Какие у вас всегда красивые тарелочки!)
Светлана
24.10.2023 09:42
Тоже купила хурму, но ем без удовольствия совсем
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
