Алла
25.10.2023 19:59
Салат с микрозеленью, форелью, авокадо
Калорийность - 117.9 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат с микрозеленью Маша, редиски и горчицы | 290 г |
| Форель Адыгейская "Бжедугская". | 70 г |
| Сыр Тет де Муан,Швейцария | 36 г |
| Авокадо | 50 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Каперсы, консервированные | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Салат с микрозеленью, форелью, авокадо, сыром, конопляными
ядрышками, каперсами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Салат с микрозеленью Маша, редиски и горчицы
Шаг 3.
Сыр Тет де Муан,Швейцария
Шаг 4.
Форель Адыгейская "Бжедугская"
Шаг 5.
Форель на салатик укладываем
Шаг 6.
Авокадо с лимонным соком и перцем
Шаг 7.
Каперсы
Шаг 8.
Семя конопляное.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.9 кКал | 7% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
24.2%
b-car
23.7%
В1
7.1%
B2
7.6%
Холин
3.4%
B5
11.8%
B6
6.6%
B9
7.9%
B12
42.7%
C
18.5%
D
6.6%
E
5.3%
H
1.1%
вит.К
15.3%
PP
9.3%
Калий
10.3%
Ca
10.6%
Si
41.1%
Mg
8.2%
Na
13.2%
P
16.6%
Cl
7.3%
Fe
6.3%
I
0.8%
Co
9.2%
Mn
17.2%
Cu
16%
Mo
5.7%
Se
8.4%
F
0.4%
Cr
2%
Zn
6.5%
3
