Алла
26.10.2023 12:15
Салат с помидором, огурцом и тыквенными семечками
Калорийность - 91.9 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 90 г |
| Огурец грунтовый | 140 г |
| Помидорчики "Зебра" | 170 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с помидором, огурцом и тыквенными семечками, заправленный
маслом с лимонными корочками и итальянскими травами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Листья салата приправляем маслом с лимонными корочками
Шаг 2.
Итальянскими травами
Шаг 3.
Перемешиваем
Шаг 4.
Добавляем огурчики
Шаг 5.
Помидорчики
Шаг 6.
Тыквенные семечки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.9 кКал | 5.46% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
11.4%
b-car
12.3%
В1
3.5%
B2
2.9%
Холин
2%
B5
4%
B6
3.9%
B9
4.2%
B12
~
C
16.4%
D
~
E
6.6%
H
1.9%
вит.К
30.4%
PP
4.2%
Калий
9.7%
Ca
3%
Si
73.5%
Mg
13.9%
Na
0.6%
P
14.2%
Cl
1.9%
Fe
6.5%
I
2.7%
Co
39.3%
Mn
23.6%
Cu
18.6%
Mo
7.7%
Se
1.8%
F
0.6%
Cr
14%
Zn
6%
5
4
Елена
26.10.2023 12:21
Отличный и полезный салатик. Воспользуюсь
Людмила Емельянова
26.10.2023 14:50
Выглядит очень аппетитно, возьму на заметку)
Алла
26.10.2023 15:12
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
