Дневник питания за 26.10.2023

День-145🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️💕
Всем доброго времени суток🥰

Ужин

Завтрак

Обед. Суп рыбный с пастой Том Кха

Артра, коллаген

Шрот семян расторопши

Прогулка до магазина

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с помидором, огурцом и тыквенными семечками	300	275.7	8.7	23.4	8.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	1160	279	8	23	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морсик клюквенный с акациевым медом	250	33.8	0.3	0	6.5
Коллаген	10	36.9	8.5	0.1	0.8
Итого	260	70	8	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с морепродуктами	400	138	23.6	3.6	2.4
Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной	50	74.6	1.6	0.6	15
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Хлеб Королевский	32	101.8	3	4.4	12.6
Морсик клюквенный с акациевым медом	360	48.6	0.4	0	9.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1409	465	36	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Итого	210	140	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками, рукколой, помидорами зебра	370	408.8	40	22.9	9.6
Морсик клюквенный с акациевым медом	250	33.8	0.3	0	6.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1120	442	40	22	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4374	1439	98	68	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.10.2023 19:58

Алла, Вы гуру сервировки и готовки, очень аппетитно)

Алла 26.10.2023 20:07

Ольга, 🥰🤗🙏

Людмила 26.10.2023 21:59

Класс!👍👍👍🌷🌷🌷

Галина 26.10.2023 22:49

Ваши блюда с морепродуктами, как всегда, прекрасны! 😍😋

Алла 26.10.2023 22:57

Людмила, 🥰🤗🙏

Алла 26.10.2023 22:57

Мой профиль, Спасибо🤗🫶

Валентина 27.10.2023 09:34

Как хватает терпения ежедневно такую красоту делать?!

Елена 27.10.2023 10:35

А что такое паста Том Кха? На фото я так и не могла разглядеть. Извини!

Мила 27.10.2023 12:31

Крутой рацион, изучила всплошь и поперёк! На первый взгляд кажется а не хочется ли есть после такого ещё и где углеводы. Но кажется большая часть прячется в морсе с мёдом 🙂

Алла 27.10.2023 14:42

Валентина, 🤷🥰

Алла 27.10.2023 14:43

Елена, Готовая паста, подаётся в магазине... зачем- то я ее купила, но мне понравилась))