Алла
29.10.2023 18:05
Дневник питания за 29.10.2023
День-148🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Ужин
Обед.
Завтрак
Артра, коллаген
Шрот семян расторопши
Прогулка до магазина
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
18
|
48.1 | 3.2 | 5.8 | 4.1 |
| Итого | 68 | 48 | 3 | 5 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Чернослив замоченный, клюквенным морсиком |
40
|
40 | 0.4 | 0.1 | 8.8 |
| Курага замоченная морсиком клюквенным |
60
|
54.6 | 1.2 | 0.1 | 11.8 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 237 | 9 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морсик клюквенный с акациевым медом |
250
|
33.8 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Коллаген |
10
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 260 | 70 | 8 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные фрикадельки из свинины и говядины в подливке |
200
|
215.6 | 14.8 | 13.2 | 9 |
| Морсик клюквенный с акациевым медом |
280
|
37.8 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Гречка отварная в пакетике |
100
|
104 | 3.6 | 1 | 19 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Салат овощной с зернышками граната |
200
|
143.6 | 2.8 | 11.8 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1430 | 656 | 22 | 33 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры Кумато с рукколой и Бураттой |
350
|
477.1 | 24.5 | 35.7 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 477 | 24 | 35 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3653 | 1489 | 68 | 81 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Валентина
29.10.2023 18:45
Всё шикарно, отлично Вы готовитесь к поездке в Калининград, с
ефрейторским зазором 👍💪👋👋👋❤😄
Елена
30.10.2023 17:57
ого, вода 222%)) я вот тоже много воды пью, интересно если слишком
много - это не вредно?
Алла
30.10.2023 19:17
Елена, я не много пью , три по 0.5 или 2 по 1.0, а мне надо три
литра выпивать🙉, норма стоит 1500 ,- малова- то)) Надо настройки
поменять. Спасибо))
Gato Feliz
31.10.2023 15:19
Мне тоже надо поменять норму на 2, 5 литра хотя бы и напоминать
себе пить.
Алла
31.10.2023 17:00
Gato
Feliz, Я вчера уже поменяла на 2, 5))
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Лучшие рационы
