Алла
01.11.2023 18:07
Дневник питания за 01.11.2023
День-151🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
За месяц не все так плохо)) Надо меньше есть..
Прошла 506 591 шагов за месяц🤗
Всем доброго времени суток🥰
За месяц не все так плохо)) Надо меньше есть..
Прошла 506 591 шагов за месяц🤗
Завтрак
Ужин
Обед. Суп рыбный с пастой Том Кха
Артра, коллаген
Шрот семян расторопши
Прогулка до магазина
Итог за месяц. Средний рейтинг 96
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
100
|
81.3 | 2.4 | 0.3 | 17.3 |
| Мясные фрикадельки из свинины и говядины в подливке |
200
|
215.6 | 14.8 | 13.2 | 9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Маринованный лук |
20
|
18.1 | 0.2 | 1 | 1.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 338 | 18 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповника отвар с коллагеном |
250
|
103.8 | 9.3 | 0.5 | 12 |
| Итого | 250 | 103 | 9 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный с морепродуктами |
400
|
138 | 23.6 | 3.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
50
|
40.7 | 1.2 | 0.2 | 8.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 1295 | 575 | 36 | 31 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с микрозеленью горчицы, редиски с креветками |
300
|
262.8 | 20.4 | 15.3 | 9.3 |
| Отвар шиповника "Алька" |
220
|
58.7 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 1130 | 373 | 21 | 16 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3903 | 1430 | 88 | 67 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Елена
01.11.2023 18:10
Куда ещё меньше есть? У вас на фото столько еды за день, сколько за
раз съедается🤦♀️, а вы на целый день растягиваете
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.11.2023 18:18
Алла, ешь
давай, не порть здоровье. И так вес сбавляется. 12 км на 1400 кал
прошла.. Жесть.
Валентина
01.11.2023 18:54
Да, активность достойная 👍
Алла
01.11.2023 19:09
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Слушаюсь, мой повелитель🙏Буду жрать, как не в
себя🤣Хочется уже похудеть ...
Светлана
01.11.2023 19:20
ООО, опять ростки!
Алин@
01.11.2023 20:13
Отчет за месяц очень крутой👍💐💞🫶✌️
Продуктовый адвокат
01.11.2023 20:23
А как Том Кха на вкус?)
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
