Алла

02.11.2023 22:09

Дневник питания за 02.11.2023

День-152🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Воспользуюсь таки советом более опытной Гали и снижать калораж не буду.. Постараюсь не снижать физнагрузку. Сегодня дождик, гулять с утра не получилось, но встала на дорожку и протопала всего 10 000 шагов🤷✌️
С общего стола стащила люля-кебаб, вкусно🙉
И все зелененькое сегодня✌️

Завтрак

Обед

Ужин

Перекус

Витамин С с коллагеном, Артра, Остеогенон.

Дорожка с часами. Можно сравнить.. Разница большая🙉 в 200 Ккалорий

В ажуре))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	565	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле двухслойное курага-чернослив	170	169.3	10.2	5.4	19.2
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	180	16.2	0.2	0.3	3
Итого	856	225	11	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Люля-Кебаб из Свинины и Говядины	120	215.3	28.3	10.1	1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	561	481	38	26	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат овощной с креветкой, морским гребешком, авокадо, сыром	220	192.7	15.8	9	10.1
Фейхоа	120	73.2	0.9	0.5	10.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	850	327	17	16	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	80	48.8	0.6	0.3	7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	330	277	4	8	42

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3312	1352	73	65	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 02.11.2023 22:43

Красиво)

Алла 02.11.2023 22:45

miracle, 🤗

ГАЛИНА Ш 02.11.2023 23:44

А я уже 2 недели пью артровский жидкий коллаген. Какой же он противный, лучше бы вообще без подсластителей делали🧟‍♀️

Ирина 03.11.2023 03:15

Люля и я б стащила 🤣,грех не стащить.🤣🤣🤣🤣😂😂😂

Валентина 03.11.2023 07:49

Дорожка какая классная и Алла молодец, трудяга!!!

Алла 03.11.2023 11:04

ГАЛИНА Ш, Жикий не пробовала, но мне мой нравится и с морсиком, отваром шиповника и с шипучими таблетками витамина С. А вот просто с водой не пробовала🤷. Но он у меня не сладкий..

Алла 03.11.2023 11:06

Ирина, Да, да, да.. 👍🤣🤣🤣Сегодня опять пойду на дело!! Ну для кого- то их жарят, а почему бы и не для меня???
Ведь, если звезды зажигают — значит — это кому-нибудь нужно?....

Алла 03.11.2023 11:07

Валентина, 💪🤝

Светлана 03.11.2023 13:12

Алла, а что в салатик из авокадо и креветок входит ещё?

Елена 03.11.2023 14:10

Как всегда идеально! Хорошо

Вот на кого надо равняться. Дарю цветочек

Алла 03.11.2023 15:52

Елена, бывает- бывает все сходится и зелёненькие полосочки радуют))

Алла 03.11.2023 17:14

Маргарита, У меня на 1200 хорошо вес уходил, а вот на 1500 с трудом. ... Пока решила не дергаться, буду посмотреть) 🤔
Еще эти осенние обострения,- организму и так тяжело!!

Ирина 07.11.2023 03:08

Алла, 😅

Алла 07.11.2023 07:12

Светлана, Овощи, сухарики, сыр, морепродукты))

Светлана 07.11.2023 10:26

Спасибо огромное. 😘😘😘

Ирина 07.11.2023 10:31

Алла, я думала, что вы пытаетесь в кафе-ресторанах. А в результате- это ваши творения что ли?

Алла 07.11.2023 11:55

Светлана, 🫶🤝

Алла 07.11.2023 12:02

Ирина, в ресторанах редко бываю,- с подружками в отпуске мне нравится)) Записываю кофе .. типа как в ресторане, потому, что у меня кофемашина подходит
))
А готовлю все сама конечно( все рецепты пошагово записываю и фоткаю я на телефон- так удобней выкладывать, хоть и зеркалка хорошая есть)), но я и не против с других ручек поесть, но как- то так сложилось🤷😊

Ирина 07.11.2023 14:04

Алла, Огромный респект!) 👏👏👏😊🌹

Алла 07.11.2023 14:06

Ирина, Спасибо🤗🤝🫶