Дневник питания за 06.11.2023

День-156🥰🌹🩷🩷🩷🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
С прогулками затор, с едой перебор🙉
И Нафига такие ландыши🤣🤣✌️
Копаем и налегаем на топинамбур в сыром и вареном виде👍✌️

Ужин

Обед

Завтрак. Холодец из рульки говяжьей с зеленым горошком,чай с экстрактом красного женьшеня, киви.

Перекус

Шрот семян расторопши.

Коллаген с брусничным соком, Артра

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Холодец из говяжьей рульки в мультиварке с зеленым горошком	180	128	20.3	3.1	3.8
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Итого	832	199	21	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	10	36.9	8.5	0.1	0.8
Сок брусничный	150	80.6	1.2	0.9	14.4
Вода	100	0	0	0	0
Пюре из топинамбура	150	114	3.2	2.7	19.2
Бефстроганов	80	118.6	10.1	7.4	2.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Итого	602	417	23	11	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары в сметанном соусе	130	158.3	19.1	7.3	4.2
Пюре картофельное с молоком и маслом	200	147.8	3.6	3.6	25.4
Семена люцерны, проросшие	2	0.5	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	847	398	23	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с креветкой, гребешком, авокадо, кедровыми орешками сыром	220	216.7	16.9	11.2	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Топинамбур	100	61	2.1	0.1	12.8
Проращиваем маш "Алька"	100	57.7	4.5	0.4	8.8
Итого	920	335	23	11	32