Алла
07.11.2023 13:01
Салат овощной с креветкой , сливочным сыром, микрозеленью рукколы
Калорийность - 105.1 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 70 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 30 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 20 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 50 г |
| Руккола | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат овощной с креветкой , сливочным сыром, микрозеленью рукколы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат , огурчики, помидорчики черри
Шаг 2.
Творожный сыр сливочный
Шаг 3.
Распределяем по салату ложкой
Шаг 4.
Шаг 5.
Креветки отварные
Шаг 6.
Кедровые орешки
Шаг 7.
Микрозелень рукколы
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.1 кКал | 6.24% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 81.6 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.4%
b-car
3.7%
В1
3.1%
B2
3.3%
Холин
5.2%
B5
3.5%
B6
2.1%
B9
2.8%
B12
6.7%
C
6.4%
D
0.2%
E
9.7%
H
0.8%
вит.К
12.6%
PP
5.9%
Калий
7.5%
Ca
4.5%
Si
35.1%
Mg
6.3%
Na
4.9%
P
10.7%
Cl
0.7%
Fe
4.8%
I
9.3%
Co
32.2%
Mn
20.1%
Cu
24.2%
Mo
6.9%
Se
12.6%
F
4.1%
Cr
13.9%
Zn
6.6%
6
