Алла
09.11.2023 18:20

Дневник питания за 09.11.2023

День-159🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Ужин

Завтрак

Обед

Шрот семян расторопши

Перекус . Салатик с семенами конопли

Коллаген с витамином С. Артра.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Холодец из говяжьей рульки в мультиварке с зеленым горошком
100
71.1 11.3 1.7 2.1
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Семена люцерны, проросшие
2
0.5 0.1 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген
10
36.9 8.5 0.1 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с фрикадельками
320
106.6 10.9 7 7.7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Закуска из запеченой картошки с семгой
280
294.3 16 13.7 24.6
Сухарики из батона, подсушенные в духовке
20
77.7 2.3 0.9 15
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из топинамбура, яйца, кукурузы, заправленный сметаной
200
199.4 9 9 20.2
Конопля, семя сушеное лущёное
3
16.6 0.9 1.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с авокадо, манго, кальмаром, креветкой с горчично апельсиновым соусе
300
289.5 23.4 13.8 15.6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Валентина 09.11.2023 18:46
Ваш пост надо читать на сытный желудок 😄👍👋👋👋
ГАЛИНА Ш 09.11.2023 20:15
Вот вдохновилась заливным, сфоткать не успела, только застыл, уже от'ели, как Вы ухитряетесь процесс снимать, у меня не выйдет😛
Алла 09.11.2023 22:06
ГАЛИНА Ш, Красивое получилось- морковочка, зеленушка, чесночок)) У меня уже на автомате подсчет КБЖУ,- считаю и то, что может и есть не буду)) И хорошо, что отъели, значит -👍🤗вкусный.
А процесс снимаю, чтобы и рецептик сохранить, - мне удобно))
ГАЛИНА Ш 09.11.2023 23:46
Алла, Я худела в далеком 2014 , но на другом сайте, там текстовые рецепты и у меня их ооочень много, Я редко повторяю  их один в один, поэтому сохранила за 3 года пребывания здесь некую базу , которую редактирую прямо в дневнике. Наверное за   10 лет обленилась. Но на Ваши рецепты откровенно любуюсь
Алла 10.11.2023 09:41
ГАЛИНА Ш, Да, удобно хранить рецепты)) Хотя мне тоже сложно повторить даже свои , да и хочется всегда чего- то новенького , поэтому я всегда вношу какие- то изменения))
Приятно, что Вы интересуетесь и Спасибо большое🤗
Полина 10.11.2023 09:46
Все блюда выглядят как в ресторане, вот бы научиться так же красиво сервировать👍
Елена 10.11.2023 10:21
ГАЛИНА Ш, да, я так же делаю, базовый рецепт один, например овощное рагу, а там уже внутри что-то меняю по сезону
Алла 10.11.2023 13:35
Полина, Спасибо большое)) Все рецепты с картинками.. берем продукты кидаем в определенной последовательности и в итоге- все у Вас получится!! 👍✌️🥰
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги