Алла
09.11.2023 19:00
Закуска из запеченой картошки с семгой
Калорийность - 105.1 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель печеный, с кожурой, без соли | 202 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 100 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 12 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сок лимонный | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Закуска из запеченой картошки с семгой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Запекаем картофель в духовке
Шаг 2.
Картофель кладем на порционные тарелки
Шаг 3.
Разрезаем пополам
Шаг 4.
Творожный сыр сливочный
Шаг 5.
Намазываем картошечку сыром
Шаг 6.
Зелень моем, режем
Шаг 7.
Посыпаем картошку с сыром
Шаг 8.
Кладем на сыр авокадо
Шаг 9.
Дополняем огурчиком и помидорами черри
Шаг 10.
Семга с/ соленая
Шаг 11.
Режем пластинками
Шаг 12.
На авокадо кладем
Шаг 13.
Орошаем лимонным соком, посыпаем перчиком и солью по вкусу авокадо
Шаг 14.
Приятного аппетита
Шаг 15.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.1 кКал | 6.24% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.7%
b-car
3.3%
В1
5.6%
B2
5.8%
Холин
3.5%
B5
13.8%
B6
14.7%
B9
6.7%
B12
21.1%
C
11.7%
D
12.2%
E
4.2%
H
0.2%
вит.К
15.8%
PP
12.5%
Калий
16%
Ca
3.4%
Si
18.8%
Mg
5.3%
Na
13.4%
P
11.8%
Cl
8.8%
Fe
4.3%
I
6.3%
Co
45.6%
Mn
7.2%
Cu
13.7%
Mo
3.2%
Se
13.2%
F
2.1%
Cr
22.4%
Zn
3.6%
3
