Алла
09.11.2023 19:18
Салат с авокадо, манго, кальмаром, креветкой с горчично апельсиновым соусе
Калорийность - 96.5 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат с авокадо, манго с горчично- апельсиновым соусом | 200 г |
| Кальмар командорский отварной "Алька" | 40 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 50 г |
| Семена люцерны, проросшие | 3 г |
| Каперсы, консервированные | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с авокадо, манго, кальмаром, креветкой с горчично
апельсиновым соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.5 кКал | 5.73% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 79.7 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
2.5%
b-car
4.5%
В1
3.8%
B2
3.8%
Холин
6.8%
B5
9.2%
B6
6.3%
B9
8.6%
B12
12.9%
C
13.2%
D
0.2%
E
11%
H
0.4%
вит.К
9.3%
PP
12%
Калий
9.5%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
8.6%
Na
10%
P
11.3%
Cl
0.1%
Fe
5%
I
28.1%
Co
143%
Mn
5.3%
Cu
45.5%
Mo
8.4%
Se
22.8%
F
5.4%
Cr
10.8%
Zn
7%
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Лучшие рационы
