Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

10.11.2023 18:30

Дневник питания за 10.11.2023

День-160🥰🌹💜💜💜🌹
Всем доброго времени суток🥰

Ужин

Завтрак.

Обед

Перекус. Салатик с кедровыми орешками

Шрот семян расторопши. Остеогенон.

Коллаген с витамином С. Артра.

Прогулялась до магазина, купила незапланированную форельку 3+, есть чем заняться🐟🐠

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бефстроганов	100	148.2	12.6	9.3	3.4
Пюре картофельное с молоком и маслом	150	110.9	2.7	2.7	19.1
Итого	750	259	15	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	10	36.9	8.5	0.1	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	260	36	8	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с фрикадельками	320	106.6	10.9	7	7.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сухарики из батона, подсушенные в духовке	10	38.8	1.2	0.5	7.5
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Холодец из говяжьей рульки в мультиварке с зеленым горошком	160	113.8	18.1	2.7	3.4
Горчица желтая, приготовленная	10	6	0.4	0.3	0.2
Итого	716	472	33	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из топинамбура, яйца, кукурузы, заправленный сметаной	200	199.4	9	9	20.2
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	566	243	9	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо, манго, форелью с горчично апельсиновым соусом	230	281.8	17.5	17.3	12.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	328	18	17	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3337	1381	87	73	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.11.2023 18:59

Ого, вы её сами разделываете и маринуете?

Алла 10.11.2023 19:09

Ирина, Да)) Не люблю филе покупать и готовая рыбка в пакетиках мне не очень нравится, поэтому как- то так😘
Единственная проблемка - никто у нас рыбный супчик не ест, кроме меня.. а хребет и голова на 600 гр. потянула))
Но хоть солененькую едят мои мясоеды))

Алин@ 10.11.2023 20:04

прекрасно

anton 10.11.2023 20:17

Алла написал:
никто у нас рыбный супчик не ест,

вам нужно котика завести, они едят рыбные супчики.

Helen Николаевна 10.11.2023 20:38

Алла написал:
хребет и голова на 600 гр. потянула))

фигасе, из 3 кг 600 голова Надо подумать

... Императорская уха будет)) Чуть не захлебнулась от таких фото филе, хоть и сыта, как кот с пол-литра сметаны) Но рыба, ах, эта рыба.... Сумашествие

Валентина 10.11.2023 20:40

Это же надо уметь- такое разнообразие продуктов, рейтинг и рацион классные, а калорий мало, красота! Мастер!

Алла 10.11.2023 20:54

anton, Ахахахах😂😂Есть котик и он супчик тоже не ест, а рыбку только сырую)))

Алла 10.11.2023 20:57

Helen Николаевна, рыбка была на 3200, а голова ,хвост и плавники , обрезки потянули на 602 гр. 😘😂, остальное - чистое филе 2600 гр.на кусочки для ассорти супчиков и посолила))

Алла 10.11.2023 20:58

Валентина, Сегодня так случилось)) Повезло😘

Алла 10.11.2023 21:03

Алин@, Спасибо🌻🫶

Ирина 11.11.2023 09:46

Алла, как же у вас всё красиво и вкусно! А форель шикарная! Как такую можно было не купить!)))
Я тоже так делаю, на засолку лучшие кусочки, иногда стейк делаю на пару или в аэрогриле. А остальное на супчик. Как раз только что доела сливочный финский супчик из такого супого набора из форели.
Приятного аппетита!)

Алла 11.11.2023 13:07

Ирина, спасибо большое)) Вот про сливочный супчик слышала, читала, но не пробовала)) Буду у Вас подсмотреть)) Надо попробовать👍🫶🤝🤗