Алла
10.11.2023 18:35
Салат с авокадо, манго, форелью с горчично апельсиновым соусом
Калорийность - 122.5 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат с авокадо, манго с горчично- апельсиновым соусом | 160 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 18 г |
| Семена люцерны, проросшие | 2 г |
| Форель Адыгейская -Бжедугская | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с авокадо, манго, форелью с горчично апельсиновым соусом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат с авокадо, манго с горчично- апельсиновым соусом
Шаг 2.
Форель из морозилки.Форель Адыгейская -Бжедугская
Шаг 3.
Форель режем пластинками, креветка отварная
Шаг 4.
Микрозелень:Семена люцерны, проросшие
Шаг 5.
Кедровые орешки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.5 кКал | 7.27% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 76.1 г | 3.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.8%
b-car
4.8%
В1
8.1%
B2
7.2%
Холин
6%
B5
16.6%
B6
7.6%
B9
9.7%
B12
59%
C
13.7%
D
8.6%
E
8.9%
H
0.2%
вит.К
10.3%
PP
10.4%
Калий
11.8%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
7.2%
Na
10.6%
P
13.5%
Cl
4.4%
Fe
5.8%
I
4%
Co
8.9%
Mn
25.1%
Cu
22.3%
Mo
2.4%
Se
10.1%
F
1.8%
Cr
5.1%
Zn
5.8%
2
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
