Дневник питания за 16.11.2023

День-166🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉С питанием по ходу пьесы(((In the course of events))) Мы на юбилей к подружке- однокурснице💕💕
Москва- Калининград( на Родину 💕)
И мой лучРацион✌️

Полет нормальный))) Чемоданчик мой вскрыли без меня еще в Шереметьево,- изъяли повербанк, оказывается, что их запретили
к перевозке в багаже,- типа взрываются в полете🤣🤣Только в ручной клади... Оставили акт в чемодане и минус1,5 кг🤣
Пока возилась с чемоданом спина закапризничала.... Укололась вольтаренчиком и найз приняла...
К столу поднесут...🙉🤣🤣
Может вечер будет повеселее🙏🙏💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин с клубникой и йогуртом	220	172	9.5	5.7	18.7
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	40	22.4	2.3	0.1	3.1
Жимолость "Синеглазка"	200	82.4	0	0	17
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1830	371	16	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном	250	132.3	2.8	5.8	17.3
Креветка приготовленная	20	19.8	4.8	0.1	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Итого	839	461	21	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с паштетом из печени с салатом	140	270.5	13.2	18.9	10.9
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1130	333	16	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из говяжей печени	45	65.1	7.4	2.2	3.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	20	11.2	1.1	0	1.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Скумбрия атлантическая	52	99.3	9.4	6.9	0
Руккола	65	16.3	1.7	0.4	1.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1302	303	23	10	27
Итого за день	5101	1469	76	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.11.2023 11:30

Дорогая Алла! Хорошего отдыха и праздника! Ждём фоточки ☺👍

Алла 17.11.2023 12:06

Валентина, Спасибо, Валюш)) Выжить бы🤣🤣Вечер вчера был таки активный💯💥, но пробуждение здравым🙏)) Вечером в ресторан на юбилейчик в сопровождении моих внучек- подружек)) 💕

Елена 17.11.2023 12:48

Хоть кто-то отдыхает. Счастливого путешествия! Дарю цветочек

Не то что я. Только в деревню и на хозяйственно-домашно-огородными делами заниматься. Так хочу куда-нибудь полететь в отпуск. Плачу

Но муж настойчиво - в деревню. Чертовски злюсь

Да и не с кем полететь заодно. Печально

Валентина 17.11.2023 12:55

Алла, 😄👍

Галина 17.11.2023 13:03

Отлично выглядите, позитивно. Отдыха хорошего

Алла 17.11.2023 13:06

Елена, Спасибо, Леночка)) Да выжить бы🤣🤣Общение с подружками обязывает немножко прибухнуть🙉😂😂💜, но я под контролем двух внучек,- они любят со мной отдыхать, - совпали каникулы и юбилей))
И Калининград- наш родной город💕
Удачи Вам и осуществления желаний- непременно сбудутся!! 🫶🤝✌️

Алла 17.11.2023 13:09

Галина, Спасибо🙏🙏
Хорошей пятницы и отличных выходных!!! 🥰