Дневник питания за 13.12.2023

День-193🥰🌹💜💜💜🌹
Всем доброго времени суток🥰
Все сегодня округляю своей любимой сковородкой, ничего не прилипает- приятно мне в ней все- таки готовить)) И в духовке и на плите)) Грибной денек сегодня.

Завтрак.Шайбочки овсяные без глютена, без лактозы, кофе, яблоко.

Ужин.Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью.
Отварная капуста с вареным яйцом и маслом.
Белые грибы жареные с луком

Обед.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шайбочки рисовые на кокосовом молоке	154	322.3	7.7	15.9	37.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	904	398	8	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- бульон из форели	500	222	31	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	1030	290	33	10	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Итого	140	49	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью	74	262.8	11.8	23.2	1.2
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	46	27.2	0.6	0.1	5.5
Отварная капуста с вареным яйцом и маслом	150	158.9	8.7	12.5	3
Белые грибы жареные с луком	100	82	2.7	5.3	5.2
Яблоко	0	0	0	0	0
Шайбочки рисовые на кокосовом молоке	74	154.9	3.7	7.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1304	689	27	48	34

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3593	1466	74	80	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.12.2023 19:18

Алла тебе можно работать в ресторане шеф-поваром!👍

Ольга 13.12.2023 19:25

Дайте, пожалуйста, ссылочку на суперсковороду)

Алла 13.12.2023 19:49

Катерина, Мне бы своих домочадцев прокормить😂😂

Алла 13.12.2023 19:51

Ольга, https://ozon.ru/t/4G63rpw
У меня не именно эта)) Наберите в поиске сковородка для завтрака 4 секции и там выбор большой и виды разные и цвета.И на озоне и Вайлдберриз.

Надежда 13.12.2023 20:55

Здравствуйте, а как вы едите шрот семян расторопши?

Алла 13.12.2023 21:06

Надя Король, Добрый вечер!! Просто чайной ложечкой и запиваю каждый раз водой)) 🤷🥰

Ольга 13.12.2023 21:42

Алла, спасибо))

Olga1959 13.12.2023 22:00

Эта сковорода, только для завтрака? Тк что сразу в ней делаете, яйцо и блины или ещё что то тк надо же все 4 отделения задействовать, а если нет то гореть другие половинки

Инна -32 13.12.2023 22:29

Красотень, как всегда С улыбкой

Алла 13.12.2023 22:49

Olga1959, Так называется сковородка для завтрака, чтобы легче найти в поисковике, а использовать можно по всякому😂😂
И да, лучше использовать все ячейки.

Алла 13.12.2023 22:49

Инна -21, 🤝🫶🌹