Алла
14.12.2023 19:34
Спрингроллы с овощами ,креветкой, курогрудкой, манго, авокадо
Калорийность - 123.9 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рисовая лапша, сухая | 120 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 160 г |
| Грудка куриная отварная | 160 г |
| Морковь | 120 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Авокадо | 120 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 40 г |
| Манго | 160 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Спрингроллы с овощами ,креветкой, курогрудкой, манго, авокадо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварные креветки и курогрудка, манго, авокадо, айсберг, огурец,
сыр творожный сливочный, рисовая бумага.
Шаг 2.
Креветки очищаем, все режем соломкой
Шаг 3.
Лист рисовый, по инструкции,замачиваем на пару минут в теплой воде
до прозрачности и мягкости.
Шаг 4.
Кладем на него креветки
Шаг 5.
Отварную куриную грудку, морковь
Шаг 6.
Огурец, творожный сыр
Шаг 7.
Листья салата Айсберг
Шаг 8.
Авокадо и манго
Шаг 9.
Заворачиваем
Шаг 10.
Такой получился...
Шаг 11.
Крутим дальше))
Шаг 12.
Шаг 13.
В последнем получилось 3 креветки?
Шаг 14.
С ниточкой устричного соуса и кресс-салатом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.9 кКал | 7.36% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 72.7 г | 3.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
25.3%
b-car
26.1%
В1
2.9%
B2
3.7%
Холин
6.2%
B5
10.7%
B6
7.6%
B9
4.6%
B12
8.7%
C
8.3%
D
0.5%
E
5.8%
H
0.6%
вит.К
5.5%
PP
10.1%
Калий
8.6%
Ca
5.4%
Si
26%
Mg
8.8%
Na
5.2%
P
12.7%
Cl
0.6%
Fe
4.9%
I
7.5%
Co
31.7%
Mn
6.5%
Cu
19.8%
Mo
7.9%
Se
19%
F
3.9%
Cr
12.9%
Zn
6.9%
4
12
Вероника Печерская
14.12.2023 20:53
Ну просто ресторан на дому! Я в шоке.
Алла
14.12.2023 21:00
ГАЛИНА Ш
14.12.2023 22:00
У меня слов нет сплошные эмоции
Алла
14.12.2023 22:15
ГАЛИНА Ш,
Я впервые делала и да ,Вы правы,- пришлось повозиться))) Тяп-
ляп😂😂
Думаю туда и говядину и курицу и свининку карбонатик можно пихнуть,- с овощами сойдутся)) Понравилось присутствие манго, сладость приятная такая. В принципе вариантов море, у нас это первый... повезло))
Думаю туда и говядину и курицу и свининку карбонатик можно пихнуть,- с овощами сойдутся)) Понравилось присутствие манго, сладость приятная такая. В принципе вариантов море, у нас это первый... повезло))
Елена
14.12.2023 22:25
Курица и креветки? Я бы разделила. Но за идею, прям спасибо
