Алла

15.12.2023 10:56

Дневник питания за 15.12.2023

День-195🥰🌹💜💜💜🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня случилась рыбалка на форель охлажденную и нерку камчатскую отмороженную)) Посолила форель Абхазской солью. Заготовочки пригодятся))
Для старшенькой запеканочку приготовила, ну и себе кусочек слямзила с кофейком👍💕💕

Ужин

Завтрак.

Обед.

Перекус.Запеканка с обезжиренным творогом, орешками и йогуртом

Рыбалка💕💕

И чуть музыки 💕

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	565	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шайбочки куриные	95	193.1	19.5	11.4	2.8
Гречка отварная в пакетике	150	156	5.4	1.5	28.5
Салат с капустой, морковью, огурцом	130	49.8	2	1.8	5.7
Итого	875	398	26	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- бульон из форели	550	244.2	34.1	11	0
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	46	104.9	4	0.6	20.7
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	698	352	38	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с обезжиренным творогом	90	142.7	12.4	4.4	13
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50	48.5	4.5	2.5	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	405	297	18	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с курицей и проростками маша	350	251.7	21	10.9	17.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1430	402	22	11	49

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4123	1492	108	54	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 15.12.2023 11:00

А я ж ещё не завтракала, а тут такая красота! Желудок аж взвыл😅

Валентина 15.12.2023 11:04

Сижу пью кофе, эх, запеканку в студию! ☺👍

Алла 15.12.2023 11:49

Алла, 🌹

Алла 15.12.2023 11:51

Валентина, Легко)) Пекла для внучки, но себе кусочек заныкала😂😂У нас все с собой... Привычка записывать🙉🙉🙉

Дама в шляпе 15.12.2023 12:48

Алла, как всегда очень красиво. Сковородочка ваша понравилась для шайб. Покажите её всю, пожалуйста. Там кружочки отдельно или это форма сковороды такая, вроде форма сковороды, а как тогда их переворачивать?

Алин@ 15.12.2023 13:08

Добрый день, рыба супер, 💕💐 где же рыбалка была? Тоже хочу, вы готовите 👍👏🌹🌹🌹💕

Алла 15.12.2023 13:29

Дама в шляпе,Спасибо💕
Да, это полноценная сковородочка только с ячейками и вней все хорошо переворачивается и можно в духовке запекать, но ручка легко снимается - открутить один болтик и все)) Как то и с ручкой поставила в духовку,- ничего не случилось с ней))
Разные виды есть, гляну ... Заскриню))

Алла 15.12.2023 13:35

Алин@, Добрый день!! В Деликатеске- интернет магазин)) С 2005 года туда периодически заглядываю за рыбой и морепродуктами, мне нравится качество и выбор есть по ценам и комфортности)), но по рыбе везде недовес, а заявлено было 2.5 и 4.5

Дама в шляпе 15.12.2023 13:38

Алла, спасибо, поняла.

Алин@ 15.12.2023 14:21

Алла, спасибо, раньше работала с Деликатеской, они мне домой привозли товар, всё ещё работают? Очень вам благодарна🌝🎄🌹💕

ГАЛИНА Ш 15.12.2023 14:52

Отмороженная рыба это крутой термин🤣🤣🤣

Алла 15.12.2023 15:17

Алин@, Да, они работают и доставляют продукты на дом , как всегда вовремя👍💯💥💕

Алла 15.12.2023 15:20

ГАЛИНА Ш, Ну... камчатская же😂😂, да еще и наш морозец👍✌️, ...тает потихоньку на балконе, ее чистить легче, когда еще не разморозилась... Надо до нее добраться, наконец засолить🥰🤗

Елена 15.12.2023 16:49

Валентина, да, запеканочка зачетная! Хорошо

Алла 15.12.2023 16:56

Елена, 🌻✌️

Ирина 15.12.2023 18:28

Знатная уха будет 👍🏻,

Алла 15.12.2023 19:37

Ирина, Ага)) Она у меня постоянно🤣🤣Никто рыбу отварную не ест, только малосоленую- красную.. А у меня этот процесс нескончаемый😊 и я уже просто отвариваю....