Дневник питания за 16.12.2023

День-196🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Домик наш замело снегом, как и обещали....В Москве поменьше, но ещё не вечер))После вчерашней рыбалки: форели и нерки, осталось нерку разделать.
Рыбный день сегодня💕
Машинку сдала в сервис на ТО и кое что подправить... Просто Ура!!! С парковочного места выехать не получилось, но муж вытолкал меня вместе с машинкой.. Спасибо))

Завтрак.Роллы с форелью, авокадо, огурцом, сливочным сыром и икрой летучей рыбы.

Обед.Суп- бульон из форели.

Ужин.Запеканка с обезжиренным творогом, брусничным вареньем.
Картофель запечённый с курицей.

В Щелково снежок выпал, так выпал🙉

Немного музыки💕

Посолила нерочку))

Ура!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Роллы с форелью в листьях нори	170	262	17.3	13.6	16.7
Морковь	210	73.5	2.7	0.2	14.5
Итого	880	335	20	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- бульон из форели	550	244.2	34.1	11	0
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	48	109.4	4.1	0.7	21.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Треска припущенная в воде	140	113.8	25.2	0.7	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Банан	0	0	0	0	0
Картофель отварной,пюре	60	28.8	0.8	0.2	6.1
Омлет - шайбочки с кинзой	90	104	8.6	6.9	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Итого	1103	616	73	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с обезжиренным творогом	110	174.5	15.2	5.4	15.8
Брусничное варенье	20	49	0.1	0.1	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Картофель запечённый с курицей	220	305.1	22.2	13.4	22.4
Итого	710	532	37	18	50
Итого за день	2758	1524	133	57	117