Дневник питания за 18.12.2023

День-198🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Была сегодня вылазка в аптеку по плановым таблеточкам.. кайфанула глоточком свежего воздуха, пыталась домик обнять- фига мне- не смогла пройти- снежные каши с ледяными буграми🤷🙉Эх... гулять хочу😭😭😭
А пока ем)) Сварила рыбный супчик аж на 4 дня... Сижу и жду, когда вернут машинку .

Завтрак.

Ужин.Шайбочки из нерки.
Салат овощной с зеленью, сыром, кунжутом, хурма.

Обед.Суп рыбный с пророщенным машем

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Форель Адыгейская - Абадзехская	86	129.2	17.7	5.7	0.8
Винегрет с отварным горошком	210	174.3	4	6.5	22.7
Вода	500	0	0	0	0
Редис, проросшие семена, сырые	2	0.9	0.1	0.1	0.1
Итого	908	314	21	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп рыбный с пророщенным машем	400	125.6	17.6	3.6	5.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной	100	149.1	3.1	1.1	30
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Итого	1173	378	24	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки из нерки	85	152.2	15	8.8	2.8
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Салат овощной с зеленью, сыром, кунжутом	320	357.8	18.9	25.9	9.3
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1095	592	34	35	30

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3391	1324	83	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.12.2023 19:10

винегрет красава Хорошо

буйство красок Хорошо

ГАЛИНА Ш 18.12.2023 19:11

Да на улице ужас ужасный. Сегодня велик кручу, не пойду никуда. Может завтра разгребут хоть немного особенно тяжело через проезжие дороги переходить. Я одела ледоходы, но все равно скользко. Покупала башмаки с выдвижным приспособлением в каблуке. Прожили всего год и приспособление сломалось и ботинки начали протекает. Так что теперь только съемные

Ника 18.12.2023 21:22

Кофе в какой кофемашине готовите? Рожковая или более сложный механизм -капучинаторы, программы? 😁 С пенкой даже получился!

Алла 18.12.2023 23:43

ГАЛИНА Ш, Мне точно надо переждать... негде разойтись🤷🤣

Алла 18.12.2023 23:43

Маргарита, По температуре просто кайфушка👍🥰

Алла 18.12.2023 23:53

Ника, Моим машинкам уже сто лет в обед, но я ими очень довольна. Одна простая -рожковая с паром-капучинатором Bork , две програмки, а вторая просто для меня супер машинка капсульная Nespresso Crups, тоже две програмки , но кофе варит , что ушки заворачиваются, по 40-60 гр💕пенка в обоих машинках)) На фото ужина две нормы из капсульной , кружечка мизерная🤷

Ника 19.12.2023 11:35

Алла, спасибо! Наглядно 😁 А я, кажется, капсульный кофе ни разу не пробовала 😁

Алла 19.12.2023 12:42

Ника, Мне так сложно описывать, проще фотку скинуть🤷🤗
Их , капсульных, так много, что фига сразу и разберешься, я пробовала разные , но своей довольна.. просто повезло.