Дневник питания за 19.12.2023

День-199🥰🌹💜💜💜🌹
Всем доброго времени суток🥰
Из сервиса порадовали, что бок у машинки починили, покрасили и уже собирают)) ТО сделали. Осталось с Жопогревом разобраться.. то током кусался, то гарью пахло, а сейчас не греет- сдох!! Хотя спину греет. Обещали завтра разобраться и буду я с машиной может уже на этой недельке.. Ура!!! 💕💕💕

Завтрак.Винегрет с отварным горошком.
Шайбочки куриные.Маринованный лук.

Ужин.
Стейк Минутка.Фасоль тушёная, острая.
Салат овощной с маслом авокадо.
Пюре картофельное с молоком и маслом.

Обед. Супчик, яйцо, водоросли.,жимолость из морозилки

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Винегрет с отварным горошком	220	182.6	4.2	6.8	23.8
Вода	500	0	0	0	0
Шайбочки куриные	98	199.2	20.1	11.8	2.8
Маринованный лук	20	18.1	0.2	1	1.8
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Горчица листовая, сырая	2	0.5	0.1	0	0
Итого	1280	543	26	20	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп- бульон из форели	500	222	31	10	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Жимолость "Черничная"	110	45.3	0	0	9.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	61	175.7	8.9	2.8	23.8
Итого	1234	544	47	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Минутка	70	102.1	15.7	4.3	0.3
Пюре картофельное с молоком и маслом	150	110.9	2.7	2.7	19.1
Фасоль тушёная, острая	100	75.1	2.8	5.6	3.9
Салат овощной с маслом авокадо	150	75.5	1.2	6.3	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	363	22	18	27

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3699	1491	99	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дама в шляпе 19.12.2023 21:28

Я жимолость люблю из морозилки, не размораживаю даже, люблю холодную, как мороженое фруктовое. Или заблендерить с молоком в молочный коктель - вкуснота.

Татьяна 19.12.2023 21:44

Как же у вас все красиво и аппетитно, сразу видно, что человек заботиться о своем теле и здоровье, относится к себе с любовью. Это важно!

Алла 19.12.2023 22:07

Дама в шляпе, С молоком не пробовала😘

Алла 19.12.2023 22:08

Татьяна, Ну... Не знаю🤷🤷

Елена 19.12.2023 22:41

Дама в шляпе, а я так яблоками замороженные развлекаюсь😁

f9gr96xzsf 19.12.2023 22:47

Какое аппетиное всё. И очень эстетично выглядит!!! Я тоже люблю много овощей. Часто уговариваю мужа, но у него другие пристрастия. Даже писал недавно доклад с ноткой бмора «Как я не похудел к новому году». Хотя старается следить за БЖУ и тренажёрный зал ходит железо тягает.
Но и как ему было похудеть, если он поехал на 2 недели к маме и там пельмени, колбаски, сало, хичины и т. п. 🤦‍♀️

Алла 19.12.2023 23:16

f9gr96xzsf, Спасибо 🥰Да, мальчики больше по мясу и пельмешкам🥰🤣

Ирина 20.12.2023 03:16

Дама в шляпе, а я вот с молоком вообще не дружу с детства ,и дочь так же , свекровка пыталась приучить но у нее такая же реакция как у меня .

Алла 20.12.2023 04:15

Ирина, Без молока вполне прожить можно, а вот за яйца обидно😓, что не приживаются..

Дама в шляпе 20.12.2023 14:10

Алла, ой, я наоборот без молока не могу, у мужа непереносимость молока, он кефир пьёт, а я молоко, коктели очень люблю, и никакая еда не нужна, могу на одном молоке прожить С улыбкой

Ирина 20.12.2023 17:22

Алла, да я привыкла уже за столько лет 😅, новые равно как согрешу раз в 3года 😂😂😂поумирать и опять забыла. А в этом году вообще шалю 😅и чаще умираю потом .

Алла 20.12.2023 18:16

ИринаНе не не будем жить👍💯💕