Дневник питания за 22.12.2023

День-202 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Очень жесткая получилась говядина Минутка, даем ей вторую жизнь в салатах)) Нашла малокалорийный типа майонез🤣🤣 и кайфанула в гастрономическом оргазме🤣✌️💯+++
За такие себе заслуги овощей натушу.. планирую))

Завтрак.Исландский скир с клубникой, гранатом,кедровыми орешками с финиковым сиропом

Ужин.Драники с сугудаем из нерки, овощным салатом с сыром и конопляными зёрнами

Обед.
Суп рыбный с пророщенным машем
Салат овощной с говядиной.

Завтрак

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландский скир с клубникой, гранатом,кедровыми орешками с финиковым сиропом	230	218.7	19.6	8.7	15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Салат с говядиной и кукурузкой	170	165.4	9.7	8	13.4
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кольраби	1	0.4	0	0	0.1
Итого	1271	455	30	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат овощной с говядиной	220	258.5	11.7	13.2	22
Суп рыбный с пророщенным машем	400	125.6	17.6	3.6	5.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Итого	1335	547	33	18	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с сугудаем из нерки, овощным салатом с сыром и конопляными зёрнами	530	657.2	39.2	41.9	27
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1325	772	40	45	45