Дневник питания за 23.12.2023

День-203🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Я из дому вышел и снова зашел.. 😭До Озона за семенами "сгоняла"🤣🤣, то по лужам потомучто там не скользко- в асфальт уперлась таки 🙏🙏 и по "стенкам" обтерлась))) Ужас... Не хочу больше падать😭🙏
Весну хочу...
🌼🌼🌼Нашла себе дома дела😊
Приготовила из того, что нашла в холодильнике маринад для рыбы,- очень понравился)) Можно было и не запекать- уже вкусно было... воды не один стакан меня сдерживал🤣🤣, в следующий раз попробую с белой рыбкой😘
Доедаю салатики с говядиной с удовольствием🙉🤣

Ужин.Форель запеченая в духовке с цветной капустой.

Завтрак.Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с сыром

Обед.Салат овощной с говядиной.

Завтрак.Салат с говядиной и кукурузкой,

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с сыром	260	522.3	32.8	38.2	13.5
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Салат с говядиной и кукурузкой	200	194.6	11.4	9.4	15.8
Конопля, семя сушеное лущёное	6	33.2	1.9	2.9	0.3
Капуста краснокочанная	2	0.5	0	0	0.1
Итого	1228	849	46	51	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат овощной с говядиной	220	258.5	11.7	13.2	22
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Итого	752	331	14	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запеченая в духовке с цветной капустой	280	319.2	33.6	15.4	9.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1162	336	34	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	280	114	2	0	23

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3637	1671	100	86	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.12.2023 18:24

Красота!

Алла 23.12.2023 18:30

Валентина, 🤗🌹

ГАЛИНА Ш 23.12.2023 20:52

Алла,аааа весна то как раз сейчас Да ну на фиг такую весну. Пусть лето сразу будет. 🤦‍♂️

Алла 23.12.2023 21:38

ГАЛИНА Ш, Да!!! 👍Пусть будет)) 🙏👍🌻🌻🌻

Лариса Брусенцева 24.12.2023 03:56

Очень интересный рецепт. Люблю форель, и цветной капусты много. Но вот рыбный соус - проблема. Это магазинный или вы сами готовите? Благодарю! 💖

Елена 24.12.2023 08:55

форелька суперская Хорошо

Валентина 24.12.2023 12:17

Обажаю этого исполнителя, бывший легкоатлет. Молодец!
Алла! Ваши посты опасно читать 😄, так мотивируют, что я два дня ем драники со сметаной! Теперь на шайбочки посмотрела😄- захотела!