Алла
23.12.2023 23:52
Форель запеченая в духовке с цветной капустой
Калорийность - 114 кКал; белки - 12 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Форель маринованная для запекания в кунжутном масле с соусами лемонграсс и рыбным с чесноком и перцем | 350 г |
| Капуста отварная "Алька" | 280 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Форель маринованная в рыбном и лемонграссом соусами с кунжутным
маслом и имбирью, запеченая с цветной капустой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Форель маринованная для запекания в кунжутном масле с соусами
лемонграсс и рыбным с чесноком и перцем
Шаг 2.
Капуста цветная отварная "Алька"
Шаг 3.
Капусту поливаем маринадом из под рыбы
Шаг 4.
Запекаем в духовке
Шаг 5.
Приятного аппетита.
Шаг 6.
С лимоном и базиликом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | 6.77% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 76.9 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
1.2%
b-car
0.2%
В1
15.1%
B2
12.3%
Холин
11.1%
B5
28.2%
B6
8.8%
B9
3.7%
B12
139%
C
19.7%
D
20.9%
E
2.3%
H
0.9%
вит.К
5.9%
PP
14.2%
Калий
11%
Ca
4.3%
Si
12.5%
Mg
5.6%
Na
31.1%
P
19.1%
Cl
25.1%
Fe
8.5%
I
0.6%
Co
1.4%
Mn
29.6%
Cu
13.8%
Mo
6%
Se
12.8%
F
2.8%
Cr
0.4%
Zn
4.4%
6
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Лучшие рационы
