Дневник питания за 25.12.2023

День-205 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Доедалки в виде салатика с говядиной и зеленым горошком, присыпала его сырком и вкусненько))
Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками с икоркой и салатиком. Микрозелень растет на радость и для красоты присыпаю ей все и вся💕💕

Ужин.Шайбочка из нерки с салатом микрозеленью редиски.

Завтрак.Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками, яйцо, форель, хлеб зерновой, хурма.

Обед.Салат с говядиной и зеленым горошком, сыром

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками	102	182.7	9	14.1	5.9
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Форель с/с атлантическая	50	75.8	10.4	3.3	0.5
Страчателла	30	76.2	7.3	4.8	0.8
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Гранат	130	93.6	0.9	0.8	18.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1237	785	44	37	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с говядиной и зеленым горошком, сыром	270	290	18.4	14.6	20.8
Сок яблочно- морковный	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	63	143.6	5.4	0.9	28.4
Итого	833	433	23	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочка из нерки с салатом микрозеленью редиски	320	396.8	32.3	25.3	9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Итого	685	434	33	28	11
Итого за день	2820	1693	105	86	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 25.12.2023 19:59

Алла, вы кулинар?) Или вы с утра до вечера готовите, или скачивание картинки с кулинарного форума))

Алла 25.12.2023 20:49

Ага)) Кулинарка...Готовлю, как и все с утра до вечера, но творчески подхожу к готовке и изобретаю спонтанно свои блюда в процессе приготовления.Когда начинаю, то и не знаю порой, что в итоге получится))) Даже любимые блюда всегда разные!!
С кулинарными форумани не знакома, не думаю, что картинки мои нестандартные схожи с форумными картинками🤷🤣