Алла
05.01.2024 18:38
Дневник питания за 05.01.2024
День-216🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Хочу попробовать низкоуглеводную диету, поменяла все настройки, буду потихоньку настраивать рацион, корректировать и совершенствовать до лучшего. Будем посмотреть как отреагирует мой организм с багажом моих медицинских показаний.
Мозг начитался книжек и походу дает свое согласие на эксперимент✌️
Доедалки продолжаю...доедать.
Всем доброго времени суток🥰
Хочу попробовать низкоуглеводную диету, поменяла все настройки, буду потихоньку настраивать рацион, корректировать и совершенствовать до лучшего. Будем посмотреть как отреагирует мой организм с багажом моих медицинских показаний.
Мозг начитался книжек и походу дает свое согласие на эксперимент✌️
Доедалки продолжаю...доедать.
Обед.
Пятница))
Ужин.Рыбка ( тунец и семга) с кисло-сладком соусом. Чай.
Завтрак.Заливное из языка с горошком и морковью. Сыр Тет де Муан,
ананас.
Потопала на дорожке с обратным отсчётом на 5 000 шагов. ✌️💕Первый
шаг к цели сделан наконец- то👍после новогодних спортивных
мероприятий: ЛитрБолл и застольнаяГребля🤣🤣🍾🥂🎉
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью |
210
|
98.9 | 11.8 | 5.3 | 1.9 |
| Сыр Тет де Муан,Швейцария |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 1160 | 374 | 24 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
650
|
98.1 | 13.7 | 1.3 | 8.5 |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1590 | 425 | 26 | 7 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованный тунец с лососем в соусах лемонграсс, рыбном чесночном соусе с кунжутным маслом |
260
|
453.2 | 59.3 | 22.4 | 3.6 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Соус кисло-сладкий |
30
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 467 | 60 | 22 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 4182 | 1420 | 115 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
65
Катерина
05.01.2024 18:45
Я бы с удовольствием, но очень люблю фрукты, ягоды и мороженое 😊
Ирина
05.01.2024 19:28
А как же фрукты? Я все тоже читаю про низкоуглеводную диету ,но у
меня пока своя . Нелезет ни чего . Пойду на ФГС как 🤦♀️как
выходные закончатся .
Вероника Печерская
05.01.2024 19:42
О, низкоугдеводка! Мне понравилось☃️
Kat-tya
05.01.2024 20:16
У вас с рыбой должно хорошо пойти. Я не могу. Низкокалорийные белки
в рыбе, а я её не жалую...
Алла
05.01.2024 20:29
Вероника
Печерская, Может и мне зайдет, не узнаю пока не попробую☝️🥰
Алин@
05.01.2024 20:58
Конечно низкоуглеводная диета это хорошо, с эндокринологом бы надо
проконсультироваться , у вас гипотиреоз? Тоже хотела перейти зимой,
движения мало, но задумалась т.к тоже гипотиреоз. Успехов🌝💞🎊💕🎄
Валентина
05.01.2024 21:06
Алла! Ждём наблюдения по низкоуглеводной диете, как всё пойдёт. Я
тоже этот вариант не исключаю
Мария
05.01.2024 21:12
Какие аппетитные фотографии! Скажите, а соусы вы сами готовите или
это покупные?)) Тоже хочу рыбку приготовить, ищу вкусный рецепт))
Людмила
05.01.2024 22:25
Алла, лет 15 назад была на низкоуглеводной диете. Худеется быстро,
но с мочекаменной болезнью в анамнезе, стали появляться камешки и
за год было несколько приступов. Поэтому, у кого проблемы с
почками, будьте осторожны. Для себя поняла, что лучше и безопаснее
сбалансированного питания по кбжу ничего нет.
Алла
05.01.2024 22:35
Людмила,
Спасибо большое!! Мне приходится выбирать из двух зол)) Сбросить
вес более важная задачка,- есть основания по суставам, нагрузка на
сердце и прочая хрень...
По почкам все правильно говорите, белка много нельзя, но мне прописали Блемарен для контроля PH мочи, что бы исключить появление камней, не доводя до расстворения- там два вида их образовывается. А от подагры аллопуринол соточка пожизненно с утра))
И да, сбалансированное питание конечно , но показаний дофигась))
Спасибо🥰🌹
По почкам все правильно говорите, белка много нельзя, но мне прописали Блемарен для контроля PH мочи, что бы исключить появление камней, не доводя до расстворения- там два вида их образовывается. А от подагры аллопуринол соточка пожизненно с утра))
И да, сбалансированное питание конечно , но показаний дофигась))
Спасибо🥰🌹
Алла
06.01.2024 00:08
Алин@,
💕Какие продукты нельзя есть при гипотиреозе?💕
При гипотиреозе нельзя есть те продукты, которые замедляют обмен веществ, способствуют накоплению токсинов в организме, набору массы тела. Прежде всего это касается сладостей - любые кондитерские изделия, сахар, мед, варенье, сладкие фрукты и ягоды.
💕Как правильно питаться при гипотиреозе?💕
Нежирное мясо, нежирные молочные продукты, злаки, растительная пища, печень и субпродукты — основа рациона при гипотиреозе. При гипотиреозе важно ежедневно включать в рацион молочные продукты — это необходимо для восстановления минерального баланса костной системы.
💕Какие продукты нельзя есть при гипотиреозе?💕
При гипотиреозе нельзя есть те продукты, которые замедляют обмен веществ, способствуют накоплению токсинов в организме, набору массы тела. Прежде всего это касается сладостей - любые кондитерские изделия, сахар, мед, варенье, сладкие фрукты и ягоды.
💕Как правильно питаться при гипотиреозе?💕
Нежирное мясо, нежирные молочные продукты, злаки, растительная пища, печень и субпродукты — основа рациона при гипотиреозе. При гипотиреозе важно ежедневно включать в рацион молочные продукты — это необходимо для восстановления минерального баланса костной системы.
Баба Зоя
06.01.2024 09:00
Девочки не берите в голову,подагра болезнь мужиков в основном. У
моего деда присутствует, стопа чернеет наступить не может. Но как
быстро наступает,так и быстро проходит. Алла мне кажется ты сможешь
на низкоуглеводке,у тебя и так в рационе мало углей. У меня без
сахара и соли наркотическая ломка прям происходит. Удачи.
Майя
06.01.2024 09:18
Может лучше кето?
Алла
06.01.2024 10:30
Майя,
Посмотрела, да кЕто даже лучше в том плане, что белка там меньше и
для почек это даже приемлемо и углеводов там мало, что хорошо при
гипотиреозе и диабете. Но мозг мой не готов лечить ожирение жиром,
это как алкоголизм лечить алкоголем! Надо к этому придти 😂
☝️💕
И витаминные комплексы наверное придется употреблять, хотя, я их и так пачками жую🤣🤣
И витаминные комплексы наверное придется употреблять, хотя, я их и так пачками жую🤣🤣
Алла
06.01.2024 10:41
Баба Зоя,
Спасибо☝️🥰Все верно , что лучше и смогу- это прям моя еда🤣☝️, но
из-за повышения мочевой кислоты в крови меня давно в этом
ограничения... И когда ручки, как крючки тоже не из приятных
ощущений. Но надо худеть, потомучто зла от ожирения гораздо больше,
вот и стою перед выбором!! Пока не попробую- не узнаю)) Спасибо🥰💕
Диана
06.01.2024 13:06
Сначала будет больно - углеводная ломка схожа с никотиновой. В
общем, как человек, прошедший через обе - дайте себе пару месяцев
перед тем, как делать выводы. Но после адаптации происходят чудеса
в плане энергии, настроения и эмоций.
Алла
06.01.2024 14:23
Диана, Ага))) Курить бросала, знаю что такое ЛОМка)) Вот да.. пока
не попробуешь не поймешь💯☝️
Алла
06.01.2024 15:46
Диана, Вы
уже профи)) А с Гуглом живу🤣И я пошла гуглить что такое карнивор...
по вкусовым качествам мне подходит, а по показаниям.. ХЗ что можно
есть. Я и на "нулевой" раза четыре сидела до 38 дней.. скорей всего
этим я и испортила себе метаболизм и всякое такое по
здоровью.
По весу пока рано говорить и радоваться, что он снижается, но чесслово набирать не хочется при моих- то рисках)) 🙏
И нагрузки больше не могу, потомучто не могу🤷😭И гипотиреоз свое дело делает, верю, что на 30% нужно меньше калорий, как показано, знаю - годик плавала, поэтому и скинула. И рада этому.
И без витаминов долго нельзя🤔🤷
Спасибо🥰
По весу пока рано говорить и радоваться, что он снижается, но чесслово набирать не хочется при моих- то рисках)) 🙏
И нагрузки больше не могу, потомучто не могу🤷😭И гипотиреоз свое дело делает, верю, что на 30% нужно меньше калорий, как показано, знаю - годик плавала, поэтому и скинула. И рада этому.
И без витаминов долго нельзя🤔🤷
Спасибо🥰
Диана
06.01.2024 16:27
Алла, мое
карниворное питание превратилось в достаточно расслабленный режим,
помимо продуктов животного происхождения с 0 углеводов, я пью
молоко, например, периодически ем фрукты - бананы, сушеные
яблоки, др сухофрукты. Фрукты наиболее безопасны с точки зрения
ядовитости, и мой организм начал их нормально принимать - без
вздутия и повышенного аппетита.
Я это к тому, что сейчас в моем рационе есть углеводы - иногда больше иногда меньше, я не на "нулевой". И я заметила, что моя адаптация к низкоуглеводке не пострадала из-за этого.
Однако первые пол года я была строга в плане углеводов. Сейчас я строга только в плане зерновых, орехов и растительных масел.
Я это к тому, что сейчас в моем рационе есть углеводы - иногда больше иногда меньше, я не на "нулевой". И я заметила, что моя адаптация к низкоуглеводке не пострадала из-за этого.
Однако первые пол года я была строга в плане углеводов. Сейчас я строга только в плане зерновых, орехов и растительных масел.
Алла
06.01.2024 18:45
Диана,
Да... век живи- век учись... Опыт остается))
Я не на нулевой диете сидела, а просто на воде трех видов: в бутылочках, от Матроны и дистиллированной. Опыт отрицательный- тоже ценный опыт, ну это я про себя, поэтому уже боюсь в крайности бросаться.. У Вас все получается и это очень мотивирует и меня. Спасибо🥰🫶
Я не на нулевой диете сидела, а просто на воде трех видов: в бутылочках, от Матроны и дистиллированной. Опыт отрицательный- тоже ценный опыт, ну это я про себя, поэтому уже боюсь в крайности бросаться.. У Вас все получается и это очень мотивирует и меня. Спасибо🥰🫶
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
