Дневник питания за 06.01.2024

День-217🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Перехожу на низкоуглеводную диету, отказалась от привычного яблочка на ночь, нормально так чаем накидалась и довольная, что день прожит.✌️💕
Наварила своим борща и сама с удовольствием поела, но на ум пошел таки рыбный супчик может с крупой какой- то попробовать сварить...
Рыба, крылья, холодец... Алька просто Молодец🤣🤣✌️💕💕По калориям пипец🤷✌️
А жирные кислоты прям 🤣 весной повеяли- зелёненькие))
Прошла на дорожке 5 000 шагов. 🤷💕

Обед.

Завтрак.

Ужин. Терпуг, чай, мандарин.

Дневной перекус.

Жирные кислоты сегодня в ажуре☝️💕

💕💕💕

Протопала на дорожке с обратным отсчетом 5 000 шагов. Вот без обратного отсчета пошла бы и пошла🙉🤣, а так хоть немного цела останусь🤣✌️

Вечерний перекус. Чай с лимоном.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька"	120	351.5	32.3	23.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1090	362	33	24	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Борщ на свиных ребрышках	450	276.3	22.1	10.8	21.2
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	1445	577	35	25	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из рульки свинины и голяшки говядины	125	220.4	39.5	5.6	0.3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Итого	145	257	40	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг запеченый в духовке	250	299.3	52.8	9.8	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	280	7.6	0.6	0.3	1.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	1210	489	59	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	380	16	0	0	2

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	510	9	0	0	1
Итого за день	4845	1753	173	74	99