Алла
10.01.2024 19:40
Дневник питания за 10.01.2024
День-222🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.Углеводы внизу , а жиры сверху))
Хочется остренького, когда рядом столько мяса)) Открыла баночку острых перчиков, - не остановиться
мне пока дна не увижу👍✌️💕😂
Собрала наконец- то микрозелень с подоконника на салатик...
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.Углеводы внизу , а жиры сверху))
Хочется остренького, когда рядом столько мяса)) Открыла баночку острых перчиков, - не остановиться
мне пока дна не увижу👍✌️💕😂
Собрала наконец- то микрозелень с подоконника на салатик...
Завтрак.Блинчики фаршированные неркой, авокадо, сыром
Обед.Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой.
Куриные крылья, перчик острый.
Куриные крылья, перчик острый.
Ужин.Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью.
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе.
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе.
Микрозелень.
Утренний перекус.Судак отварной.
Салатик из пекинской капусты с микрозеленью.
Салатик из пекинской капусты с микрозеленью.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики фаршированные неркой, авокадо, сыром |
260
|
437.1 | 24.4 | 21.8 | 34.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 514 | 25 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Судак отварной |
95
|
107.4 | 19.4 | 1.2 | 4.3 |
| Салатик из пекинской капусты с микрозеленью |
90
|
85.5 | 3 | 6.7 | 2.7 |
| Итого | 545 | 202 | 23 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька" |
140
|
410.1 | 37.7 | 27.6 | 0 |
| Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
50
|
29.6 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой |
400
|
215.2 | 10 | 10.8 | 19.2 |
| Итого | 1121 | 725 | 50 | 38 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью |
290
|
136.6 | 16.2 | 7.3 | 2.6 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
80
|
47.3 | 1 | 0.2 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 193 | 17 | 7 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3986 | 1662 | 119 | 87 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Валентина
10.01.2024 20:50
Красота везде 👍👍👍
Лариса Брусенцева
11.01.2024 05:01
Заливное - обалдеть! Слюни до подбородка. 🤤
Алла
11.01.2024 08:24
Лариса
Брусенцева, ✌️💕
Валентина
11.01.2024 10:08
Мне тоже остренького хочется!
Светлана
11.01.2024 10:17
Я тоже пока налаживаю баланс с едой после праздников. Вроде ничего
такого уж слишком калорийного и не ела, но желудок прям тяжело
перенёс праздники.
Алла
11.01.2024 12:41
Светлана,
Я из тех , кто любит понедельник и первое число для начинаний)) Даю
себе время на подготовку и раскачку... И да праздники свое коварное
дело сделали и в плане еды и дисбаланса , ну как- то неучтенных
напитков достаточно для этого у меня было🤣🤣 . Все наладим и главное
желание✌️💕🌹
Майя
11.01.2024 16:54
👍
