Дневник питания за 12.01.2024

День-224🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.
Плохо стараюсь🤣🤣✌️Жирую☝️🤣🤣✌️
С понедельника начну!!!
«Morgen, morgen, nur nicht heute, sagen alle faulen Leute» ☝️🤣🤣
Всем приятных, вкусных и полезных выходных!!!💕💕💕

Ужин.Салат с пекинской, грудкой, сыром и сухариками

Обед.Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой.
Блинчики с печенью.

Завтрак.Салатик из пекинской капусты с микрозеленью.
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке.
Рис Жасмин отварной в мультиварке.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик из пекинской капусты с микрозеленью	120	114	4	8.9	3.6
Рис Жасмин отварной в мультиварке	130	159.1	3.4	0.5	35.4
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке	80	141.8	21.8	6.1	0
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	42	24.8	0.5	0.1	5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1232	449	30	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Супчик картофельный с куриной грудкой и кукурузой	380	204.4	9.5	10.3	18.2
Блинчики с печенью	110	182.8	9.4	6.8	21
Яйцо куриное вареное всмятку	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Семена люцерны, проросшие	1	0.2	0	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	1621	639	26	31	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой, грудкой, сыром и сухариками	200	442.4	24	33.6	10.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1060	452	24	34	12