Алла
16.01.2024 19:03
Дневник питания за 16.01.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с телячьей печенью и грибами |
280
|
313.9 | 28.3 | 19 | 7.3 |
| Овощи |
230
|
45.8 | 2.1 | 0.2 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 362 | 30 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с морепродуктами |
400
|
179.6 | 20 | 4.8 | 12.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
140
|
303.4 | 42.4 | 14.7 | 0 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Итого | 1113 | 642 | 70 | 32 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка тушеная с луком и ческоком |
140
|
322.1 | 34.3 | 17.5 | 4.3 |
| Гречка отварная в пакетике |
150
|
156 | 5.4 | 1.5 | 28.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 558 | 45 | 21 | 40 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3543 | 1562 | 146 | 73 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
