Алла

17.01.2024 20:10

Дневник питания за 17.01.2024

День-229🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты, -углеводы в меньшинстве.
Получилось сегодня, встать на дорожку и чуток🤏 протопать🙏💥
Минералка заканчивается, все никак не соберусь заказать🤷Почему- то я ее в Водовозе заказываю, а могла бы уже и с продуктами накидать всякой разной☝️🤣
Наконец- то удалось починить Ташкин лазерный станок ( три трубки сгорели или замерзли🙉) Все работает!! Ура!
Как- то год проблемно у нас начался🤔
Испекла типа хлебушка в своей любимой сковородочке- сплошные семечки))

Обед.Суп с морепродуктами.

Протопала..

Собрала урожай рукколы. 🤏💥🤣 И в салат её ☝️

Завтрак.

Ужин.Салат с микрозеленью рукколы, авокадо, овощами с яйцом, яйцо было забыто и съедено позже)) 🙉🤷

Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке.( нифига не в духовке, а в мультиварке, ну... неохота опять считать уже сто раз посчитанное))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет яичный с неркой, сыром, авокадо, огурцом	210	327.2	26.5	22.5	4.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1130	529	29	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп с морепродуктами	400	179.6	20	4.8	12.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна	54	142.3	7.9	10.4	4.6
Омлет шайбочка	70	114.2	7.9	6.7	5.2
Итого	1027	441	36	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с микрозеленью рукколы, авокадо, овощами с яйцом	260	230.9	10.1	17.7	7.3
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке	180	319.1	49	13.7	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1300	559	59	31	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3857	1610	130	79	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.01.2024 20:21

Очень всё красиво и вкусно, завтра поеду в центр, куплю семена, тоже посею зелепуху 😊

Алла 17.01.2024 20:28

Катерина, Забавы для.... У меня ну очень мало получается , так выращиваю для красоты- глаз радует😘А так нифига ими не насытишься🤷🤣🤣

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 20:30

Я напекла порционные кексы из смеси фруктового хлеба. Добавила яичный белок и псиллиум. Получилось шесть кексиков граммов по З0. Ничего так. Режу пополам и мажу тхиной. Десерт к капучино. Алла, а вы не хотите коридор для БЖУ заложить. Типа приминимальной калорийности Такое БЖУ, а при максимальной такое. Мне кажется, что так правильнее. Попасть точно в одно значение сложно. Ну это моё мнение

Катерина 17.01.2024 21:00

Алла, 🤣

Алла 17.01.2024 21:59

ГАЛИНА Ш, Про хлебушек полезно почитала, с псилиумом делала + яйцо ... Про коридор не сразу поняла🤣🤣, но да у меня была своя диета со своими значениями кбжу, а в данный момент я просто тыкнула в программе низкоуглеводную 🌞и вот так у меня все случилось, а вот коридор можно туды- сюды прибавить и убавить. Спасибо за идею👍🙏Попробую☝️✌️ +- по 10 ?
Сразу все зеленое🤣🤣🤣

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 22:44

Алла, я бы углеводы оставила все же до 100,но в принципе и так отлично дурость конечно, но глаз радует🌹🤣 какое все красивое, какое все зеленое😂

Алла 17.01.2024 22:55

ГАЛИНА Ш, Дурость еще та☝️Радостная такая... Я все сделала +-10, а углеводы были для низкоуглеводной 99, коридор получился 89-109, а среднее понятно, что о талось 99, как и с остальными кбжу, Спасибо от моих радостных глаз зеленых👍🤣🤣💕

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 23:24

Алла, 🤣🤣🤣🍹за нас хорошеньких. Физмат рулит. Ну я то чистый физик. Просто в понятие низкоуглеводная вкладывают ДО 100 углеводы. Я про это. Поэтому по углеводам я бы коридор поставила от 80 до 100. Но это моё мнение чистого физика, который не может слету описать круговыми интегралами колебания гитарной струны. Но и так тоже здорово. Я просто поясняю о чем толкую

Алла 17.01.2024 23:45

ГАЛИНА Ш, Ага)) поняла, но я чисто программой мзр низкоуглеводной диетой воспользовалась и все 😅 никаких своих дУм ...ни- ни...ОК☝️Поставлю от 80 до 100 ,- это на 9 ( среднего значения 99)ниже , чем по программе мзр.Ну пусть будет еще больше низкоуглеводной✌️👍🤣🤣И я присоединяюсь за нас хороших🌞🥂🍾🎉🎉

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 23:49

Алла, я мнение о размере углеводов не отсюда взяла. В прошлом году сама пытала низкоуглеводку. Но что то мне не пошло на пользу. Да и сезон фруктовый начался. На низкоуглеводке рекомендуют не фрукты, а ягоды. Граммов 100 в день. Это так для сведения

Алла 17.01.2024 23:52

ГАЛИНА Ш, Спасибо учту про ягоды, у меня тоже своего рода эксперимент и только время покажет .... КРЧе весной будем посмотреть☝️✌️Спасибо за помощь.. реально☝️💕

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 23:59

Алла, единственное надо проверить, чтобы бжу в сумме 100 процентов было. А так попробуйте, вдруг понравится. Меня низкоуглеводка от фруктов отучала. Теперь как то спокойно к ним отношусь. А Вам удачи в ничинаниях

Лариса Брусенцева 18.01.2024 04:17

ГАЛИНА Ш, 😄😄😄Очень понравилось про интегралы и гитарную струну. Если что , я гуманитарий. 💕💕💕

Лариса Брусенцева 18.01.2024 04:19

Руккола настроение поднимает. Плюс витаминки. Зелёные полоски - просто песня! 😍😍😍

Валентина 18.01.2024 06:58

Алла, А кто ж зеленью может насытиться ?😄

ГАЛИНА Ш 18.01.2024 09:30

Лариса Брусенцева, ну колебания струны действительно так описываются😲

Алла 18.01.2024 10:19

ГАЛИНА Ш, Спасибо большое, все выставила и уже начинаю пробовать... Если вес будет расти, то буду что- то менять))

Алла 18.01.2024 10:22

Лариса Брусенцева, Спасибо, будем и дальше поднимать настроение в любом количестве))
А зеленые полоски с коридором , канешна, проще🤣🤣Галина подсказала, а там уже...ловкость рук и никакого мошенничества☝️🤣🤣

ГАЛИНА Ш 18.01.2024 10:23

Алла, дерзайте🌹

Алла 18.01.2024 10:25

Валентина, Возни с этой микрозеленью , а толку? Больше для
украшения и красоты)) Я ставлю разную по 6 лотков. А если 100 гр. рукколы взять, то у меня насыщение уже после 30 гр. и больше не хочется🤣🤣

Алла 18.01.2024 10:26

ГАЛИНА Ш, 🤝🫶💕