Алла

18.01.2024 18:53

Дневник питания за 18.01.2024

День-230🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты со своим коридором, спасибо Галине за подсказку)) 💕
Собрала урожай микрозелени Люцерны💕
Протопала на дорожке 5000 шагов.
Еда вкусная у меня и у моих любимок💕💕🌞

Обед.Суп с морепродуктами. Яйцо куриное варёное всмятку,
Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна, яблоко, банан.

Протопала 5000 шагов на дорожке🙏💕

Моя микрозелень люцерны с подоконника 🌞

Завтрак.Милбургер с омлетом , неркой, сыром, овощами.

Ужин.Салат с микрозеленью люцерны.
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милбургер с омлетом , неркой, сыром, овощами	327	501.6	25.5	36.3	17.3
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Манго	90	54	0.7	0.3	12
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1357	595	27	37	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп с морепродуктами	400	179.6	20	4.8	12.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна	54	142.3	7.9	10.4	4.6
Итого	1122	495	36	22	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке	120	212.8	32.6	9.1	0
Салат с микрозеленью люцерны	140	121.2	2	10.2	4.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1120	343	35	19	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4064	1575	109	86	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дама в шляпе 18.01.2024 19:05

Алла, ну вы как всегда , ресторанное меню необыкновенной красоты. Посмотрел на фотки - захлебнулся слюной. На голодный желудок страницу Аллы открывать нельзя.

Алла 18.01.2024 19:06

Дама в шляпе, 🙏🙏🙏

Алин@ 18.01.2024 19:10

прекрасно как всегда! музыка, Дарю цветочек

Алла 18.01.2024 19:38

Алин@, 🌞😘

ГАЛИНА Ш 18.01.2024 20:19

Алла, мильбургер прям торт. 🤩

Валентина 18.01.2024 20:28

Дама в шляпе, Точно 😄👍

Валентина 18.01.2024 20:29

Алла! У Вас в доме наверное очень уютно. Всегда красота на фото. Вы любите всё сделать красиво, да?

Алла 18.01.2024 21:08

ГАЛИНА Ш, НичоТак зашел💪🤣🤣тортик💥

Алла 18.01.2024 21:12

Валентина, Спасибо, Валечка🥰Да, верно, люблю когда красиво, поэтому все по дому придумываю сама... 🤷

Валентина 18.01.2024 21:50

Алла, 👍👍👍

Елена 19.01.2024 12:43

Все так красиво. Хорошо

Алла 19.01.2024 14:59

Елена, Спасибо🫶🥰Прям постаралась 😊

Елена 19.01.2024 16:57

милбургер просто необыкновенный Хорошо

Алла 19.01.2024 17:21

Валентина, Вот моя кухня в доме, где все готовлю💕в процессе ремонта, сейчас все "засрато"🤣🤣

Vell 19.01.2024 17:33

Алла, обалдеть какая шикарная кухня. Наверное, готовить там одно удовольствие

Валентина 19.01.2024 17:43

Алла, офигела от размеров кухни. Я бы запуталась, где что лежит. 😁
Но так то здорово , конечно. Есть где развернуться

Валентина 19.01.2024 18:11

Да уж, не кухня, а стадион! Здесь, во время приготовления, можно столько шагов нашагать😄👍. Красота, конечно, в такой кухне приятно работать!

Алла 19.01.2024 20:20

Маргарита, Спасибо, есть где развернуться)) 🥰

Алла 19.01.2024 20:24

Vell,Да,делали на заказ, сама все придумывала, рисовали ее по моим предпочтениям и как в квартирке по расположению, что б не путаться)) Есть свои прелести.. бегаешь туды сюды, а в маленькой все на расстоянии вытянутой руки, что тоже удобно: приборы достать не вставая из- за стола, а тут ... кто побежит? 🤣🤣💕

Валентина 19.01.2024 20:25

Алла, не, кухня реально хороша. Сколько всего разместить можно! 👍👍🥰

Алла 19.01.2024 20:31

Валентина, Большая копия, как в квартире, один мастер рисовал и резал и собирал, поэтому при перемене мест не особо путаюсь🤣🤣только к микроволновке иду, а там телевизор🤣🤣И даже она бывает заставлена.. С другой стороны тоже столешница 2+ метра не пустует... Бардак везде🙉🤣🤣