Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

18.01.2024 23:06

Милбургер с омлетом , неркой, сыром, овощами

Калорийность - 153.4 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна	54 г
Омлет шайбочка	70 г
Нерка Адыгейская- Абадзехская	30 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г
Огурец парниковый	20 г
Помидор (томат), парниковый	40 г
Авокадо	50 г
Морковь	10 г
Перец сладкий красный	15 г
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	18 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Милбургер с неркой, авокадо, помидором, огурцом.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Помидор, огурчика,авокадо, морковь, сладкий перец, сыр сливочный, микрозелень горчицы, нерка слабосоленая, майонез легкий.
Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна и Омлет шайбочка разрезаем вдоль.

Шаг 2.

Собираем Милбургер.

Шаг 3.

Намазываем творожным сыром первую половинку :Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна и сверху кладём кусочки с/с нерки.

Шаг 4.

Сверху кладем первую половинку Омлет шайбочки

Шаг 5.

Кружочек помидора с легким майонезом, йогуртом или любимым соусом

Шаг 6.

Кружочек второй половинки Омлет шайбочки

Шаг 7.

Пластинки огурчика с соусом

Шаг 8.

Вторая половинка Хлебушека- шайбочки с клетчаткой и семенами льна

Шаг 9.

Авокадо. Украшаем соломкой авокадо, морковки и красного сладкого перца и посыпаем микрозеленью горчицы.

Шаг 10.

Приятного аппетита

Шаг 11.

Мне нравится с ниточкой устричного соуса?

Шаг 12.

В разрезе

Шаг 13.

На вилочке?

Шаг 14.

Шаг 15.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.4 кКал	9.11%
	Белки	7.8 г	10.26%
	Жиры	11.1 г	19.82%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	70.6 г	3.11%