Алла
19.01.2024 15:32
Милбургер с омлетной шайбочкой, неркой
Калорийность - 128.2 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Омлет шайбочка | 70 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 22 г |
| Помидор (томат), парниковый | 38 г |
| Перец сладкий красный | 29 г |
| Морковь | 18 г |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира | 6 г |
| Нерка Адыгейская- Абадзехская | 45 г |
| Авокадо | 62 г |
| Семена люцерны, проросшие | 2 г |
| Руккола | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Милбургер с омлетнй шайбочкой, овощами и неркой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Омлет шайбочка. Разрезаем вдоль пополам, одну половинку намазали
сыром творожным, сливочным.
Шаг 2.
На сыр кладем ломтики нерки слабосолёной.
Шаг 3.
На нерку ломит авокадо
Шаг 4.
Кружочки помидорчиков с майонезом , йогуртом или любимым соусом
Шаг 5.
Накрываем второй половинкой омлетной шайбочки и уже вкусно🤣💕
Шаг 6.
Добавляем немного витаминчиков в виде авокадо( остальная часть от
половинки😘)
Шаг 7.
Морковочки
Шаг 8.
Сладкого перчика
Шаг 9.
Закусочка в принципе готова
Шаг 10.
Украсим микрозеленью люцерны и рукколы... Нуу... что есть🤷то и
будем есть🤣
Шаг 11.
Ну и как без ниточки устричного соуса? Тем более, что шприц у
"доктора" всегда на готове- в холодильнике заправленный🥰💕🤣
Шаг 12.
Вот теперь точно Приятного аппетита!!
Шаг 13.
В разрезе
Шаг 14.
Шаг 15.
На вилочке, хотя можно и руками👍🥂🍾
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.2 кКал | 7.61% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 75.1 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
25.9%
b-car
20.9%
В1
6.4%
B2
10%
Холин
12.9%
B5
17.3%
B6
9.7%
B9
6.4%
B12
46.5%
C
33.8%
D
21%
E
7.8%
H
7.7%
вит.К
7.8%
PP
14.1%
Калий
11.8%
Ca
5.7%
Si
15.1%
Mg
5.2%
Na
12.5%
P
15.2%
Cl
6.8%
Fe
5.4%
I
8.2%
Co
62.3%
Mn
5.8%
Cu
10.9%
Mo
7%
Se
20.4%
F
2.2%
Cr
21.7%
Zn
5.7%
2
2
Татьяна
19.01.2024 15:40
Боже вот это красота! и 100% пользы. И еще ресторанная подача.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
