Алла
19.01.2024 23:44
Дневник питания за 19.01.2024
День-231🥰🌹💜💜💜🌹🫶
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.Налегаю на салаты)))Углеводов мало, но вот жиров многова- то , белков недобор🤔Надо есть обезжиренный белок. Вес не растет и слава Богу🙏🙏Ну... так жорить🙉🤣
Прошла на дорожке 5000 шагов.
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.Налегаю на салаты)))Углеводов мало, но вот жиров многова- то , белков недобор🤔Надо есть обезжиренный белок. Вес не растет и слава Богу🙏🙏Ну... так жорить🙉🤣
Прошла на дорожке 5000 шагов.
Обед.
Завтрак.
Ужин. Кто меня отвязал по блейдам)) 🙉🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милбургер с омлетной шайбочкой, неркой |
290
|
371.8 | 21.2 | 25.2 | 13.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 383 | 21 | 25 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с микрозеленью люцерны |
140
|
121.2 | 2 | 10.2 | 4.1 |
| Суп с морепродуктами |
450
|
202.1 | 22.5 | 5.4 | 14 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна |
54
|
142.3 | 7.9 | 10.4 | 4.6 |
| Итого | 1147 | 471 | 32 | 26 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо, морковью, перцем , помидором |
220
|
227.7 | 3.1 | 18.9 | 8.4 |
| Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке |
120
|
212.8 | 32.6 | 9.1 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна |
54
|
142.3 | 7.9 | 10.4 | 4.6 |
| Итого | 1364 | 634 | 45 | 39 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3646 | 1529 | 101 | 95 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
54
ГАЛИНА Ш
19.01.2024 23:53
Ну с Вашим весом он при такой калорийности расти не должен. И по
весу белки и жиры по единице. А вот Ваши полезные булочки жирнющие
Они 20 с гаком граммов жиров дали. Я бы состав хлеб ушка поменяла
протеином и яичным белком.
Алла
19.01.2024 23:59
ГАЛИНА Ш,
Спасибо))) Может меньше орехов туда положить, отказываться от них
совсем не хочется)) Они подсохли и стали еще вкуснее🌞Одна
осталась)) Овсяноблин Галинин давно хочу попробовать)) А потом
опять этих напеку или не напеку🌞🤷..
Посмотрела,- это милбургер ожиревший- яйца, рыба, сыр, авокадо.. больше половины нормы по жирам🤔
Посмотрела,- это милбургер ожиревший- яйца, рыба, сыр, авокадо.. больше половины нормы по жирам🤔
ГАЛИНА Ш
20.01.2024 00:05
У Галины не низкоуглеводка поэтому блин там на месте
ГАЛИНА Ш
20.01.2024 00:22
Эх а рацион конечно шикарный Респект и уважуха💐
Алла
20.01.2024 00:26
Ожиревший Он до безобразия.. Вкусный🤣🤣
ГАЛИНА Ш
20.01.2024 00:30
🤣🤣Знаете как говорит мой любимый диетолог Обложко:"при похудении
жиры очень полезны наружно
Алла
20.01.2024 00:39
ГАЛИНА Ш,
Ааа... ТупаяЯ🤣🤣🤣
Какой жир более полезен для кожи?
Для уменьшения воспалений на коже нам нужно больше Омега-3 и меньше Омега-6. Оливковое масло, авокадо - это Омега-9. И это - хорошие жиры, ведь они не влияют на баланс Омега-3 и не вызывают воспаления. Омега-9-– это увлажнение и обновление кожи, антиоксидант.
Какой жир более полезен для кожи?
Для уменьшения воспалений на коже нам нужно больше Омега-3 и меньше Омега-6. Оливковое масло, авокадо - это Омега-9. И это - хорошие жиры, ведь они не влияют на баланс Омега-3 и не вызывают воспаления. Омега-9-– это увлажнение и обновление кожи, антиоксидант.
ГАЛИНА Ш
20.01.2024 00:51
Я вообще худела на низкой калорийности и ела 5 или 6 раз. Здесь это
не приветствуют про инсулин поют. Но я внимательно читаю многих.
Тут есть новенькая беременная. Вот ей врач велел при диабете есть
через 2 или 3 часа. И худела я очень быстро, но правильно выходила
з похудения. Поэтому никто не знает, как лучше и стоит самой
пробовать, что подойдет
ГАЛИНА Ш
20.01.2024 00:53
Поэтому доведите дело до конца, я думаю. Опыт всегда пригодится
Алла
20.01.2024 00:55
Ну и у меня такая же фигня.. Я похудела только за счет снижения
калорийности до 1000, и ору было 🤣🤣 Людям не понять... Походу буду
туда опять заныривать... Ну из двух, трех, пяти зол выберу Эту)))
ГАЛИНА Ш
20.01.2024 01:00
Алла, Я
худела он лайн с диетологом, самостоятельно правильно установить
нормы сложно. Можно здоровье подорвать. Надо научиться наедаться на
любой калорийности., С Вашим весом не стоит на 1000 калорий. Ну и
потом у нас у всех была ложка масла, не включаемая в рацион и
рекомендация есть чаще
Наталья
20.01.2024 02:34
Какая красота и вкуснятина ой- ой- ой🤦♀️☺
Лариса Брусенцева
20.01.2024 15:43
Сегодня просто глаз не оторвать, какие красивые тарелочки. Цветовая
гамма ( восторг! 😍😍😍
Алла
20.01.2024 16:37
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
