Дневник питания за 20.01.2024

День-232🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
День сегодня суматошный и рацион , что в морозилке найду🤣🤣 Старшую с утра в колледж на доп. занятия в Москву, да и сами на квартирку в Москву с ночевкой ...решили- перышки в тишине почистить💕
Но!! С утра замутила овсяноблин по рецепту Галины🙏Правда не все у меня есть в наличии, но очень даже приближенно💕
Понравились ... буду готовить с разнообразием)) С укропом еще хочу-хочу-хочу, думаю, что с любым супчиком будет в кайффф... Спасибо Галине.! 🥰💯💥💥
Обед прошел в машине , за рулем.

Завтрак с " Галчонком"👍💥💯🥰

Ужин.Салат с зеленым горошком, огурчиком, помидором с маринованным луком.
Котлетки из трески с палтусом запечённые в духовке.
Ряженка.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Овсяноблин "Галчонок"	36	65.5	3.9	3.3	5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	766	157	10	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Славяновская	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с зеленым горошком, огурчиком, помидором с маринованным луком	300	188.1	4.8	12.9	12
Котлетки из трески с палтусом запечённые в духовке	240	292.8	43	9.4	9.4
Ряженка 4,0% жирности	500	335	14	20	21
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1540	815	61	42	42

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3521	1012	74	54	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 20.01.2024 21:44

Как всегда не только вкусно, но и красиво. Алла, почему так мало калорий?

Елена 20.01.2024 22:05

Людмила, она же написала, что обед в машине 🤷‍♀️ а вот что ела и не включила

Людмила 20.01.2024 22:10

Елена, ясно. Невнимательно прочитала. Думала, что Алла специально такой дефицит устроила🙂

Алла 20.01.2024 22:36

Людмила, Да, весь день за рулем туды- сюды)) Не успела нажорить🤣🤣Но есть не хочется... до утра уже потерплю, хотя завтра опять возвращаемся в свою деревню🥰🌞может еще и так же получится.. Бывает🤷

Алла 20.01.2024 22:37

Елена, Все, что успела съесть все включила😘

Алла 20.01.2024 22:38

Маргарита, Завтра побольше постараюсь.. Спасибо🥰🙏

Людмила 20.01.2024 22:58

Алла, ладно, простим на первый раз😂

Алла 20.01.2024 23:01

Людмила, 🙏💕