Алла
20.01.2024 19:46
Салат с зеленым горошком, огурчиком, помидором с маринованным луком
Калорийность - 62.7 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 43 г |
| Помидор (томат), парниковый | 54 г |
| Огурец парниковый | 48 г |
| Авокадо | 44 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Маринованный лук | 23 г |
| Сок лимонный | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с зеленым горошком, огурчиком, помидором с маринованным луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг , авокадо режем соломкой, помидоры дольками, огурчик
круглишами
Шаг 2.
Специи длясалата
Шаг 3.
Зеленый горошик
Шаг 4.
В салат
Шаг 5.
Трюфельное масло
Шаг 6.
Перемешиваем и складываем на тарелку
Шаг 7.
С верху кладем маринованный красный лук
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.7 кКал | 3.72% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 86.1 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.7%
b-car
4.5%
В1
4%
B2
2.6%
Холин
1.9%
B5
5.9%
B6
3.9%
B9
5.1%
B12
~
C
11.9%
D
~
E
5.2%
H
1.2%
вит.К
13.5%
PP
4%
Калий
8.3%
Ca
1.7%
Si
43.9%
Mg
3.5%
Na
12.5%
P
5.3%
Cl
4.9%
Fe
3.1%
I
0.5%
Co
20.4%
Mn
7.6%
Cu
9.8%
Mo
7.1%
Se
1.3%
F
0.2%
Cr
3.3%
Zn
3.4%
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
